Tłuszcze w diecie
Tłuszcze, obok węglowodanów i białek, są trzecim podstawowym składnikiem odżywczym w diecie człowieka. Przeczytaj jak są zbudowane, jaką rolę pełnią…
Antyoksydanty w żywności
Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze lub antyutleniacze, to szereg związków chemicznych, które zapobiegają procesom utleniania, a zatem procesom chemicznym, które zachodzą w…
Hormon wzrostu – jak naturalnie podnieść jego poziom
Hormon wzrostu to składnik, o którym zwykle mowa głównie w aspekcie dorastania organizmu. Jak się okazuje, jego zadanie nie kończy…
ABC diety – dieta na budowanie masy mięśniowej
Dieta kojarzy nam się przede wszystkim z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. W rozmowach często pomija się fakt, że zbudowanie masy…
Mezomorfik – dieta dla mezomorfika
Wyróżniamy kilka typów budowy ciała, są to tak zwane somatotypy. Najbardziej znane a jednocześnie skrajne to ektomorfik, mezomorfik oraz endomorfik.…
Jak kofeina redukuje zmęczenie
Kofeina występuje naturalnie w roślinach i głównie z nich jest pozyskiwana. Jej naturalnym źródłem są nasiona kawy, liście czarnej herbaty,…
Zalety picia kawy – 5 niespodziewanych korzyści
Kawa uchodzi za jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, a wszystko za sprawą wyjątkowego aromatu i powszechnie znanych właściwości pobudzających,…
Olej z ryb – używasz go źle
Olej zawarty w rybach to ostatnio jeden z popularniejszych składników jadłospisu. Dietetycy i lekarze zachwycają się jego wartościami odżywczymi i…
Ile kalorii na redukcji – 10 najprostszych sposobów, jak redukować kalorie z diety
Celem diety redukcyjnej jest zniwelowanie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwypuklenie mięśni. Aby przynosiła efekty, musi być odpowiednio skomponowana i przestrzegana.…
24 najgorsze potrawy podczas redukcji
Jesteś na diecie redukcyjnej, a mimo to, nie widzisz żadnych efektów? Prawdopodobnie błąd leży w komponowaniu posiłków. Poniżej prezentujemy 24…
Spal 3 razy więcej kalorii z 4 prostymi zasadami
Tkanka tłuszczowa to jeden z najbardziej znienawidzonych przez sportowców tematów. Każdy stara się jej pozbyć, aby uwidocznić mięśnie. Niekiedy, pomimo…
Jak Twoja dieta redukcyjna może powodować tycie
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej jest tematem popularnym nie tylko wśród sportowców, którzy chcą uwidocznić swoje mięśnie. To również gorący…
Dlaczego biały ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów po ciężkim treningu
Posiłek potreningowy nie bez powodu uznawany jest za najważniejszy w naszym jadłospisie. To on bezpośrednio wpływa na regenerację naszych mięśni.…
6 rzeczy, które powinineś wiedzieć o białku
Białka, czyli proteiny są absolutnie podstawowym budulcem organizmu. Znajdziemy je już na poziomie komórkowym, w błonach, gdzie wraz z lipidami…
7 powodów, przez które nie chudniesz
Proces redukcji, wbrew pozorom, nie należy do najłatwiejszych. Aby systematycznie oraz zdrowo tracić tkankę tłuszczową należy przestrzegać kilku najważniejszych reguł.…
5 skutecznych sposobów, aby ustabilizować metabolizm
Wielokrotnie stosowane diety odchudzające, nieregularne jedzenie, opuszczanie śniadań, a także nieodpowiednia podaż kalorii w ciągu dnia może powodować spowolnienie tempa…
Stara szkoła żywienia – jedz jak Arnold
To co jesz ma duży wpływ na pracę mięśni i trening. Wiele osób pragnie wrócić do dawnego stylu żywienia, niczym…
6 najlepszych źródeł tłuszczu, które wspomagają utratę tkanki tłuszczowej
Od wielu lat wyklarowało się bardzo błędne podejście związane z redukcją masy ciała. Zakłada ono, że najlepiej jest wyeliminować wszystkie…
Znaczenie posiłku potreningowego
Dlaczego mówi się, że pierwsze 2-3 godziny po treningu należy jak najlepiej spożytkować? Jest to tzw. okno anaboliczne, a właściwie…
7 najlepszych produktów regeneracyjnych
Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego należy pamiętać o regeneracji. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa…