Ile pić wody żeby schudnąć?
Woda ma znaczenie w każdej aktywności naszego ciała. Nawodniony organizm działa wydajniej. Woda ułatwia utratę wagi i prowadzi do innych…
Kasza bulgur – kalorie, właściwości, przepisy
Kasza bulgur to gruboziarnista kasza z pszenicy durum, bogata w złożone węglowodany, błonnik i białko. Ma szereg właściwości prozdrowotnych m.in.…
Co jeść po treningu – 6 idealnych posiłków potreningowych
Podczas treningu nadwyrężasz mięśnie, dzięki czemu stają się silniejsze. Uczucie sztywności i ból mogą utrzymywać się nawet przez kilka dni,…
Lekkostrawny obiad – 3 proste przepisy
Czy masz stany zapalne żołądka, dwunastnicy, jelit albo zatrucia pokarmowe z biegunką? A może chcesz poczuć się lżej i wyeliminować…
Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – jaki somatotyp posiadasz?
Określenie własnego somatotypu, szczególnie na początku zmagań z treningami siłowymi, może w dużym stopniu pomóc w szybszym osiągnięciu wymarzonej sylwetki.…
Czy na diecie trzeba wybierać produkty light?
Rozpocząłeś dietę redukcyjną i zastanawiasz się, jak właściwie komponować swoje posiłki? Chciałbyś ograniczyć ilość spożywanych kalorii i rozważasz zakup produktów…
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – krok po kroku
Podstawowym krokiem w drodze do zdrowej i pięknej sylwetki jest ustalenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Kalkulator kalorii to doskonałe narzędzie, które…
Odmiany wegetarianizmu – poznaj rodzaje diety roślinnej
Z roku na rok rośnie zainteresowanie bezmięsną dietą. Coraz więcej osób rezygnuje z produktów pochodzenia zwierzęcego ze względu na chęć…
Dieta Whole30 – zasady, efekty, jadłospis
Za oknem coraz cieplej, zaczynasz już planować swój urlop, ale wciąż poszukujesz odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć? Do lata zostało…
Dieta Ornisha – na czym polega?
Przyczyną większości zgonów w Polsce są choroby układu sercowo-naczyniowego. Ryzyko zachorowania zwiększa się u osób otyłych, prowadzących siedzący tryb życia,…
10 porad jak wytrwać na diecie redukcyjnej
Pamiętasz swoje poprzednie podejścia do redukcji, które kończyły się przy okazji pierwszego spotkania ze znajomymi lub skutkowały obniżeniem nastroju? Dziś…
Dieta wysokobiałkowa – zasady i przykładowy jadłospis
Dieta wysokobiałkowa jest dla wielu przepustką do szczupłej sylwetki. Jaki ma wpływ na zdrowie i dlaczego zwiększona podaż białka sprzyja…
Dieta fleksitariańska – co to, zasady, zalety, dla kogo
Chcesz wzmocnić swoje zdrowie i ograniczyć jedzenie mięsa, ale zastanawiasz się, czy nie ucierpią na tym Twoje relacje i kontakty…