Cheat day – oszukany dzień w diecie
Cheat day to tzw. oszukany dzień w codziennej diecie. Jest to czas, w którym możemy pozwolić sobie na odstępstwa od…
Omega 3, 6, 9 – czym są i czym się od siebie różnią
Kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Stanowią budulec naszych komórek. Dostarczając odpowiedni ich poziom zapewnimy sprawność myślenia, koncentracji,…
Kwasy omega 3 – niezbędny budulec komórek
Kwasy omega 3 to budulec naszych komórek, są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Dostarczane są z pożywieniem, gdyż nie są wytwarzane…
Dieta bezglutenowa – zasady, porady i wskazówki
Moda na dietę bezglutenową jest coraz większa, niezależnie od tego czy ktoś ma wskazania medyczne na stosownie tej diety. Ogólnie…
Jak układać dietę pracując na 3 zmiany?
Osoby pracujące w systemie zmianowym często tkwią w przekonaniu, że nie są w stanie ustabilizować swojej masy ciała, ponieważ ich…
Komosa ryżowa – czym jest quinoa
Komosa jest niedocenianym, wyjątkowo bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem ryżów, kasz, dodatkiem do dań z sosem i sałatek. Stanowi produkt,…
Kasza bulgur – wartości odżywcze i właściwości kaszy bulgur
Nie od dziś wiadomo, że pojawienie się wszelkiego rodzaju kasz w naszym jadłospisie jest bardzo korzystne dla uzupełnienia witamin i…
Daktyle – dlaczego warto jeść daktyle
Daktyle pojawiają się w znacznej części przepisów. Są dodatkiem do deserów i dań głównych, a korzystanie z ich właściwości nie…
Tapioka – czym jest egzotyczna kasza
Tapioka jeszcze nie tak dawno temu nie gościła w naszych jadłospisach. Dziś stanowi jeden z chętniej wykorzystywanych do przygotowania deserów…
9 najgorszych rzeczy w żywności przetworzonej
Ktoś powiedział kiedyś - "Nie jedz tego, czego nie zjadłaby Twoja pra pra babcia". Jest to całkiem dobre stwierdzenie obrazujące…
9 wskazówek jak szybciej spalić tłuszcz
Tkanka tłuszczowa – nasz największy wróg i coś, co nieustannie spędza nam sen z powiek. Gromadzimy ją zwykle latami. Czy…
Dieta na redukcję 105 kg – przykładowy jadłospis
Najlepsza dieta na redukcję tkanki tłuszczowej stanowi spore wyzwanie, ponieważ często oznacza konieczność zmiany nawyków żywieniowych. Dieta powinna być dobrana…
Jak zgubić tkankę tłuszczową – wskazówki dla kobiet
Jak to się stało, że tak mało kobiet osiąga cel, jakim jest schudnięcie? Dlaczego tak łatwo zostać oszukaną przez hasła…
Jak ograniczyć apetyt?
Pierwszym i zdaje się najpoważniejszym problemem ludzi przechodzących na diety redukcyjne jest uczucie głodu. Często jest ono tak silne, że…
6 prostych kroków jak insulina zapewni smukłą sylwetkę
Insulina jest niezwykle ważnym, aby nie powiedzieć kluczowym, hormonem naszego organizmu. Jest szczególnie istotna w przypadku, gdy decydujemy się podjąć…
Wpływ alkoholu na formę fizyczną
Bez wątpienia spożywanie alkoholu ma wpływ na naszą formę fizyczną. Jednak efekt ten zależy od rodzaju alkoholu, który spożywamy (piwo,…
Ksylitol czy Stewia – który słodzik wybrać?
Stewia i ksylitol to niskokaloryczne słodziki będące alternatywą dla cukru. Stosowanie ich uważa się za lepsze dla zdrowia i budzi…
2 minerały podnoszące poziom testosteronu
Większość sportowców zapomina o dwóch kluczowych składnikach mineralnych, które wspomagają produkcję testosteronu. Jeśli Twoja dieta jest uboga w cynk i…
Dieta wegetariańska u sportowców
Dieta wegetariańska charakteryzuje się eliminacją z codziennego jadłospisu mięs, drobiu, ryb, owoców morza, a także produktów pochodzenia zwierzęcego takich jak…
Jak zapobiegać odwodnieniu związanemu z treningiem
Uzupełnianie płynów jest bardzo ważnym elementem zapobiegania odwodnieniu i jego skutkom ubocznym. Samo pojęcie odwodnienia jest subiektywne, ponieważ zależy od…