Przepis na wiosenną fit sałatkę
Z każdym dniem za oknem robi się coraz bardziej zielono? A co z twoim talerzem? Czy serwowane na nim dania…
Dieta militarna – zasady, efekty, jadłospis
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale brakuje Ci cierpliwości, aby stopniowo wprowadzać zmiany? Chcesz szybko ujrzeć efekty albo schudnąć ekspresowo tuż…
12 wskazówek jak zwiększyć koncentrację
W obecnych czasach wiele osób zmuszonych zostało do przejścia na popularne ostatnio tak zwane i funkcjonowanie ''zdalne''. Dorośli wykonują (bądź…
Dieta wolumetryczna (objętościowa) – zasady, efekty, jadłospis
Lubisz jeść dużo i smacznie, ale obawiasz się nadwyżki kalorycznej? Poznaj zasady diety wolumetrycznej oraz przykładowy jadłospis. Ten sposób żywienia…
Tania dieta na masę
Chcesz osiągnąć wymarzoną, umięśnioną sylwetkę, ale zastanawiasz się, czy dieta na masę nie będzie dla ciebie zbyt kosztowna? Budowanie masy…
Co jeść na redukcji?
Na początku roku dużo osób planuje przejść na redukcję, aby zdążyć osiągnąć wymarzoną sylwetkę przed nadejściem lata. To co łatwe…
7 błędów popełnianych podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Redukcja tłuszczu to proces długotrwały i wymagający systematycznej pracy. Intensywny trening i zwiększone spożycie białka to tylko krok do poprawy…
5 przepisów na kaszę jaglaną po treningu
Znudził Ci się ryż i płatki owsiane? Szukasz nowych pomysłów na posiłek po treningu? Bez względu na to, czy jesteś…
Dieta sirtuinowa – na czym polega i jakie daje efekty?
Czy wiesz, że istnieje dieta, podczas której możesz bezkarnie jeść czekoladę i pić wino, a mimo tego chudnąć? Oczywiście istnieje…
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego – krok po kroku
Odpowiednio zbilansowana dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za skuteczne budowanie masy mięśniowej jak również za spalanie tkanki tłuszczowej. Jedzenie „na…
Dieta MIND – jak poprawić pracę mózgu?
Młodzi z łatwością przyswajają nowe informacje i szybko się uczą. Z wiekiem mózg ludzki starzeje się i zanikają zdolności poznawcze.…
Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?
Jak schudnąć? To proste: przejdź na dietę, ćwicz, włącz dobrą suplementację. Choć brzmi prosto, w praktyce nie zawsze się udaje.…
Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
Istnieje wiele przyczyn, których konsekwencją może być kompletny brak efektów naszej diety, bądź stagnacja podczas całkiem dobrze zapowiadającej się redukcji…
6 pomysłów na posiłek po treningu w domu
Dzięki dobrze dobranym składnikom możemy poprawić swoją regenerację i wyniki na siłowni. Poznaj 6 pomysłów na posiłki po treningu i…
Dieta planetarna – na czym polega pro-ekologiczna dieta przyszłości?
Organizacja non-profit EAT z siedzibą w Sztokholmie podjęła narady w sprawie poprawy stanu środowiska i opracowała dietę idealną. Okazuje się,…
5 pomysłów na wege obiad
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowy styl życia wiąże się ze zwiększeniem ilości owoców i warzyw w diecie,…
Cynamon na odporność? Oczywiście!
Wzmocnienie odporności w ostatnim czasie jest wyjątkowo gorącym tematem. Czy dieta z dodatkiem cynamonu może wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego,…
Yerba mate – właściwości, przygotowanie, zastosowanie
Długie jesienne wieczory zachęcają do refleksji, lektury ulubionych książek, a także popijania herbaty. Yerba mate zyskuje coraz większą popularność na…
Co jeść na masę mięśniową?
Budowa masy mięśniowej to nie tylko regularne treningi i systematyczne dokładanie ciężaru. Bardzo ważnym czynnikiem, bez którego ani rusz, jest…
Które witaminy wzmacniają odporność? Gdzie je znaleźć?
Prawidłowo zbilansowana dieta, to podstawa odporności organizmu, jak i jego bezproblemowego funkcjonowania. Należy jednak zadbać także o odpowiednią podaż mikroelementów,…