Weronika Stangierska

Sezon wakacyjny jest prawdopodobnie największym wyzwaniem dla osób dbających o formę. Niezależnie od tego czy udało Ci się zrealizować wyznaczone…

Dieta „na rzeźbę” to dieta oparta na obniżonej kaloryczności, pozwalająca na stopniowe spalanie tkanki tłuszczowej oraz odsłonięcie kształtu mięśni. Jak…

Podstawowym krokiem w drodze do zdrowej i pięknej sylwetki jest ustalenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Kalkulator kalorii to doskonałe narzędzie, które…

Dieta redukcyjna dla kobiet różni się nieco od tej dla mężczyzn. Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez płeć piękną jest…

Dieta redukcyjna ukierunkowana jest na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i dzięki temu uwidocznienie mięśni. Często jednak mylnie postrzegana jest jako…

Krótko o odpowiedzi i indeksie glikemicznym wspomniano już w artykule na temat węglowodanów. Z tego tekstu dowiesz się czym różni…

Czym dokładnie jest cholesterol, jakie funkcje pełni w organizmie i jaką należy wprowadzić dietę, aby nie martwić się pogorszeniem zdrowia? Zapoznaj…

Błonnik pokarmowy to ważny element wszystkich diet redukcyjnych i większości diet prozdrowotnych. Dlaczego jest tak ważny, jak wpływa na organizm…

Węglowodany (inaczej cukrowce, sacharydy) stanowią główne źródło energii większości diet na świecie. Poznaj ich budowę i podział, a także wpływ…

Tłuszcze, obok węglowodanów i białek, są trzecim podstawowym składnikiem odżywczym w diecie człowieka. Przeczytaj jak są zbudowane, jaką rolę pełnią…

Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze lub antyutleniacze, to  szereg związków chemicznych, które zapobiegają procesom utleniania, a zatem procesom chemicznym, które zachodzą w…

Proces redukcji, wbrew pozorom, nie należy do najłatwiejszych. Aby systematycznie oraz zdrowo tracić tkankę tłuszczową należy przestrzegać kilku najważniejszych reguł.…

Wielokrotnie stosowane diety odchudzające, nieregularne jedzenie, opuszczanie śniadań, a także nieodpowiednia podaż kalorii w ciągu dnia może powodować spowolnienie tempa…

Endomorfik to jeden z trzech podstawowych typów budowy ciała. Charakteryzuje się indywidualnymi predyspozycjami, dlatego warto, aby każdy endomorfik wiedział w…