Thrusters – przysiad z wyciśnięciem
Ćwiczenie: thrusters - przysiad z wyciśnięciemPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wielostawoweRodzaj ruchu: przysiad z wyciśnięciem ciężaru…
Box jump – wskoki na skrzynię
Ćwiczenie: box jump, czyli wskoki na skrzynięPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: dynamiczne ćwiczenie wykorzystywane w crossficie pozwalające na…
Bieg bokserski
Ćwiczenie: bieg bokserskiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie złożone, wielostawowe umożliwiające podniesienie temperatury ciała oraz podnoszące poziom koordynacjiRodzaj…
Impossible dip
Ćwiczenie: impossible dipPartia: tricepsKategoria: ćwiczenia na tricepsTyp ćwiczenia: figura street workoutowa, ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: pompka na…
High pull up – wysokie podciągnięcia
Ćwiczenie: High pull up, czyli wysokie podciągnięciaPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała lub…
Push up (90 degree, dragon, hand stand) – pompki
Ćwiczenie: 90 degree, dragon, hand stand push upPartia: mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: są to…
Full planche
Ćwiczenie: full planchePartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: izometryczne…
Spacer farmera
Ćwiczenie: spacer farmeraPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: chód z obciążeniemWymagane urządzenia: hantle, odważniki kulowe kettlebells,…
Skurcz mięśni – 5 podpowiedzi jak wyeliminować skurcze
Skurcze mięśni nóg dotykają wiele osób aktywnych fizycznie i nie tylko. Zdarzają się często w najmniej oczekiwanych momentach. Wielokrotnie potrafią…
Dead bug – martwy robak
Ćwiczenie: dead bug - martwy robakPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie statyczne, wzmacniająceRodzaj ruchu: obwodzenie ramienia wraz z…
Windmil – wiatrak
Ćwiczenie: windmil - wiatrakPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: skręt tułowia z obciążeniemWymagane urządzenia: odważnik…
Lunges – wykroki
Ćwiczenie: lunges - wykrokiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała, bądź dodatkowym obciążeniem, wzmacniająceRodzaj…
Maltese – samolot
Ćwiczenie: maltese - samolotPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, wzmacniająceRodzaj ruchu: uniesienie ciała w podporze przodemWymagane…
Zottmann curl
Ćwiczenie: zottmann curlPartia: bicepsKategoria: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, izolowaneRodzaj ruchu: uginanie przedramion z obrotemWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenie na…
Muscle up z wersją explosive muscle up – wejście siłowe na drążek
Ćwiczenie: muscle up - wejście siłowe na drążekPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała,…
Superman
Ćwiczenie: supermanPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: unoszenie dolnej oraz górnej części ciałaWymagane urządzenia: mata do…
Wymyk na drążku
Ćwiczenie: wymyk na drążku, z angielskiego pullover, czyli dynamiczne lub powolne uniesienie ciała powyżej drążkaPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp…
Runmageddon – jak się przygotować?
Coraz większa liczba ludzi pragnie sprawdzić się w biegach przeszkodowych typu OCR. Jest to niewątpliwie świetna przygoda oraz dobra zabawa,…
Skull crushers
Ćwiczenie: skull crushers Partia: triceps Kategoria: ćwiczenia na triceps Typ ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z obciążeniem, bądź ciężarem własnego ciała Rodzaj…
Floor press – wyciskanie z ziemi
Ćwiczenie: floor press - wyciskanie z ziemiPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: specjalistyczne ćwiczenie siłowe, ćwiczenie pomocniczeRodzaj ruchu:…