3-dniowy trening na masę
W poniższym artykule przedstawiony zostanie 3 dniowy trening na masę. Zaprezentowany on zostanie w dwóch wersjach. Jedna będzie obejmować trening…
Ćwiczenia na mobilność bioder
Temat mobilności jest coraz częściej poruszany przez wszystkich specjalistów, trenerów personalnych oraz szkoleniowców. Dlaczego? Ponieważ w naszym społeczeństwie króluje siedzący…
Jak poprawić mobilność?
„Mobilność to zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie/stawach w optymalnym zakresie ruchomości.” Tak brzmi sucha definicja…
Ćwiczenia na łydki – jak trenować mięśnie łydek
Wiele osób pomija trening łydek w swoim planie treningowym. Jest to poważny błąd, ponieważ aby móc zachować proporcjonalną i dobrze…
Zakwasy – czym są i jak sobie z nimi radzić
Potreningowy ból mięśni, czyli zakwasy jest czymś, co zna każdy kto regularnie uprawia sport. Bez znaczenia, czy będzie to trójbój…
Arginina – działanie, występowanie, dawkowanie
Arginina jest aminokwasem, który wykorzystywany jest w wielu procesach metabolicznych naszego organizmu. Stanowi częsty, wręcz nieodzowny składnik większości suplementów przed…
Kwas asparaginowy – działanie, występowanie, skutki uboczne
Kwas asparaginowy jest aminokwasem dwukarboksylowym. Ten związek organiczny działa na receptory NMDA (N-methyl D-aspartate), zwiększając napływ wapnia do neuronów. Nam…
Trening aerobowy – jak prawidłowo wykonywać trening aerobowy
W większości trening aerobowy kojarzony jest z szybkim sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej. W godzinach popołudniowych nie znajdziesz wolnej bieżni…
Batony proteinowe
Coraz bardziej popularne stają się tak zwane fit słodycze. Od dłuższego czasu można zaobserwować tendencję do rozwijania się przemysłu batonów…
DAA – działanie, dawkowanie, skutki uboczne
Mężczyźni przez cały czas pracują nad znalezieniem idealnego sposobu na zwiększenie poziomu testosteronu w swoim organizmie. Powstały już różne boostery…
Jak ograniczyć apetyt?
Pierwszym i zdaje się najpoważniejszym problemem ludzi przechodzących na diety redukcyjne jest uczucie głodu. Często jest ono tak silne, że…
Napoje izotoniczne – czym są i kiedy je stosować
W trakcie aktywności fizycznej ogromna liczba wody zostaje wydalona z organizmu. Poza płynami w trakcie treningów, organizm pozbywa się również…
Leucyna – działanie, dawkowanie i skutki uboczne
Każdy już chyba słyszał o BCAA. Mało kto jednak wie tak naprawdę jak ono działa i co wchodzi w jego…