Windmil – wiatrak
Ćwiczenie: windmil - wiatrakPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: skręt tułowia z obciążeniemWymagane urządzenia: odważnik…
Lunges – wykroki
Ćwiczenie: lunges - wykrokiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała, bądź dodatkowym obciążeniem, wzmacniająceRodzaj…
Maltese – samolot
Ćwiczenie: maltese - samolotPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, wzmacniająceRodzaj ruchu: uniesienie ciała w podporze przodemWymagane…
Zottmann curl
Ćwiczenie: zottmann curlPartia: bicepsKategoria: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, izolowaneRodzaj ruchu: uginanie przedramion z obrotemWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenie na…
Muscle up z wersją explosive muscle up – wejście siłowe na drążek
Ćwiczenie: muscle up - wejście siłowe na drążekPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała,…
Superman
Ćwiczenie: supermanPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: unoszenie dolnej oraz górnej części ciałaWymagane urządzenia: mata do…
Wymyk na drążku
Ćwiczenie: wymyk na drążku, z angielskiego pullover, czyli dynamiczne lub powolne uniesienie ciała powyżej drążkaPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp…
Runmageddon – jak się przygotować?
Coraz większa liczba ludzi pragnie sprawdzić się w biegach przeszkodowych typu OCR. Jest to niewątpliwie świetna przygoda oraz dobra zabawa,…
Skull crushers
Ćwiczenie: skull crushers Partia: triceps Kategoria: ćwiczenia na triceps Typ ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z obciążeniem, bądź ciężarem własnego ciała Rodzaj…
Floor press – wyciskanie z ziemi
Ćwiczenie: floor press - wyciskanie z ziemiPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: specjalistyczne ćwiczenie siłowe, ćwiczenie pomocniczeRodzaj ruchu:…
Russian twist
Ćwiczenie: russian twistPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające, siłowe, z ciężarem własnego ciała, bądź dodatkowym obciążeniemRodzaj ruchu:…
Sit up (brzuszki)
Ćwiczenie: sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające lub siłowe w zależności od sposobu wykonaniaRodzaj ruchu:…
V-sit
Ćwiczenie: V-sitPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające na mięśnie brzucha, ćwiczenie kalisteniczneRodzaj ruchu: uniesienie nóg za pomocą…