Trening na siłowni dla kobiet, czyli plan nie tylko na nogi i pośladki
Czy trening na siłowni nadaje kobietom męskich kształtów? Taka teoria krąży nadal wśród ćwiczących. Bez dopingu i środków farmakologicznych, trening…
Co jeść na redukcji?
Na początku roku dużo osób planuje przejść na redukcję, aby zdążyć osiągnąć wymarzoną sylwetkę przed nadejściem lata. To co łatwe…
Białko na siłę
Białko stanowi podstawowy budulec organizmu. Nikt nie ma, więc wątpliwości, że jest to bardzo ważny składnik odżywczy. Jego odpowiednia podaż…
Suplementy na wytrzymałość
Zacznijmy od definicji. „Wytrzymałość to zdolność do kontynuowania długotrwałej pracy o wymaganej intensywności, bez obniżania efektywności działań i przy zachowaniu…
Gainer na redukcji
Gainer jest suplementem, który kojarzy się przede wszystkim z okresem budowania masy mięśniowej. Jego podstawowym zadaniem jest uzupełnienie kalorii w…
Jaki sport walki wybrać?
Sporty walki zyskują coraz więcej zwolenników - ich popularność sprawia, że sale treningowe pękają w szwach. Niezależnie od wyboru trzeba…
Aminokwasy na rzeźbę?
Aminokwasy stanowią bardzo ważną część diety człowieka. To z nich składają się białka, które są podstawowym budulcem wszystkich naszych komórek.…
Aminokwasy na masę?
Aminokwasy stanowią podstawowy budulec organizmu. Wyróżnia się ich 23 rodzaje - część z nich jest endogenna (które organizm sam syntezuje),…
Martwy ciąg na prostych nogach w planie treningowym
Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń, które powinno pojawić się w każdym planie treningowym. Wariantów tego ćwiczenia istnieje kilka…
Siemię lniane na trening i siłownię
Siemię lniane jest nazwą zwyczajową nasion lnu. Produkt ten w ostatnim czasie zyskał bardzo pozytywną opinie. Siemię jest dostępne praktycznie…
Krav maga, czyli system samoobrony
Krav maga w języku hebrajskim oznacza walkę w ręcz. Stanowi obecnie jeden z najpopularniejszych systemów obrony. Powstaje coraz więcej szkół,…
Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń
Każdy z ćwiczących chce ułożyć swój plan treningowy, by był maksymalnie efektywny. Kolejność ćwiczeń w treningu okazuje się być jednym…
Deficyt kaloryczny na siłowni
Redukcja tkanki tłuszczowej to złożony i skomplikowany proces. Wymaga odpowiedniego podejścia do treningu i odżywiania. Warunkiem koniecznym poza treningiem jest…
Trening kondycyjny na siłowni
Siłownia kojarzy się przede wszystkim z miejscem gdzie buduje się masę mięśniową, siłę oraz rzeźbi sylwetkę. Główną formą treningu jest…
Monotonia na siłowni – jak jej przeciwdziałać?
Wcześniej czy później każdy ćwiczący wpada w rutynę. Na szczęście można tego uniknąć dzięki kilku prostym zabiegom. Wykonywanie przez okres…
Podstawowe ćwiczenia ze sztangą
Początkujący na siłowni często nie wiedzą na jakich ćwiczeniach oprzeć swój trening. Prawda jest taka, że powinni skupić się na…
Ćwiczenia na nadgarstki
Nadgarstki odgrywają bardzo ważną rolę w treningu na siłowni. Odpowiednio wzmocnione pozwalają m.in. podnosić większe obciążenia, podciągać się, zadawać mocniejsze…
Siła eksplozywna
Siła eksplozywna to umiejętność organizmu do generowania jak największej siły w najkrótszym czasie. Przydaje się m.in. w sportach walki -…
Rodzaje sztuk walki
Sztuki walki są niezmiennie popularne. Nic w tym dziwnego - umiejętności jakie można dzięki nim zyskać m.in. pewność siebie i…
Roztrenowanie w planie treningowym
Roztrenowanie, wbrew pozorom, to nie czas czas lenistwa i odstępstw od diety. Etap ten powinien być w pełni zaplanowany. Podobnie…