Nandrolon – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Nandrolon to przede wszystkim lek sterydowy, który stosuje się w leczeniu osteoporozy. Większości osób kojarzy się jednak z dopingiem, ponieważ…
Ile serii na nogi? 15 zasad treningu nóg
Nogi uważane są najważniejsze w całym ciele. To one sprawiają, że możemy się poruszać oraz noszą nasz ciężar. Muszą być…
Testosteron – rola, działanie, normy, niedobór
Testosteron wpływa na wiele aspektów życia mężczyzny. Jest on jednak również istotny z punktu widzenia kobiet, w których organizmie także…
Metanabol – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Metanabol stanowi lek, który był przepisywany na receptę przez lekarza specjalistę w konkretnych przypadkach poważnych chorób. Ze względu na fakt,…
Proviron – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
W średnim i podeszłym wieku następuje spadek poziomu męskich hormonów płciowych - androgenów, a co za tym idzie również poziomu…
Wymachy ramion
Ćwiczenie: wymachy ramionPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie rozgrzewkoweRodzaj ruchu: wymach ramieniemWymagane urządzenia: nieco miejsca Ćwiczenie na mięśnie…
Rozciąganie klatki piersiowej
Ćwiczenie: rozciąganie klatki piersiowejPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie rozciągająceRodzaj ruchu: rozciąganie statyczneWymagane urządzenia: słup stojaka do…
Wspięcia na palce (stojąc, ze sztangą, siedząc)
Ćwiczenie: wspięcia na palcePartia: łydkiKategoria: ćwiczenia na łydkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: wspięcia na palce stópWymagane urządzenia: sztanga, suwnica, maszyna…
Spięcia brzucha leżąc
Ćwiczenie: spięcia brzucha leżącPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: spięcie izometryczne mięśni brzucha w leżeniu na…
American swing
Ćwiczenie: american swingPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie dynamiczne, umożliwiające generowanie mocy oraz wzrost siłyRodzaj ruchu: swing, czyli…
Ring row – wiosłowanie na kółkach gimnastycznych
Ćwiczenie: ring row, wiosłowanie na kółkach gimnastycznychPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu:…
Janda sit up – brzuszki z gumą oporową
Ćwiczenie: janda sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: brzuszek, zgięcie…
Pompki – odwrotne, przy ścianie, spidermana (push ups)
Ćwiczenie: pompki (odwrotne/przy ścianie/spidermana)Partia: mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj…