Najlepsza kreatyna 2025 – ranking najlepszych kreatyn
Szukasz najlepszą kreatynę, dzięki której przyspieszysz budowę mięśni i poprawisz możliwości wysiłkowe? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy ranking kreatyn najczęściej i…
Jak ułożyć plan treningu i diety? Eksperci BudujMase.pl zrobią to za Ciebie!
Dążenie do uzyskania wymarzonej sylwetki wymaga wiele pracy włożonej w przygotowanie odpowiedniego planu. Bez dobrze dopasowanego treningu oraz właściwie zbilansowanej…
Plank – deska bokiem (side plank)
https://www.youtube.com/watch?v=oVsY8Fp2UT4 Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: plank - deska bokiemKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Plank – deska przodem
https://www.youtube.com/watch?v=43RO2ja2XO0 Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: plank - deska przodemKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Dipy na poręczach
https://www.youtube.com/watch?v=flSs1CfQS6k Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: dipy na poręczachKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: mięśnie trójgłowe ramienia (triceps)Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=N4FQ7c2wGlo Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…
Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=22-yQNZIkN0 Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=J2gWe_BNdk8 Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: triceps (mięsień trójgłowy),…
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko
https://www.youtube.com/watch?v=b3qYZeDywgI Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskoKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: triceps (mięsień trójgłowy)Typ ćwiczenia: mała partia…
Wspięcia na palce ze sztangą siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=3zrHwfdB7TA Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce siedząc ze sztangąKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Wspięcia na palce siedząc na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=zHeMGaaQFeM Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce siedząc na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia…
Wspięcia na palce stojąc na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=vn2nW4tksMM Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce stojąc na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: duża partia…
Wspięcia na palce ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=46_pPw7WuTY Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce ze sztangąKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wspięcia na palce z hantlem
https://www.youtube.com/watch?v=PMpjpJBA0Og Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce z hantlemKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wiosłowanie sztangą podchwytem
https://www.youtube.com/watch?v=5s42Fs-qW14 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie sztangą podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…
Szrugsy na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=xXXKMCVNfDo Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: szrugsy na maszynie SmithaPartia: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane urządzenia: maszyna…
Szrugsy ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=dcow1H07Lmw Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: szrugsy ze sztangąPartia: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenie…
Szrugsy z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=sJI37YDu1gg Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: szrugsy z hantlamiPartia: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenie…
Wyciskanie sztangi zza głowy
https://www.youtube.com/watch?v=0vFlGZG1HDE Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie sztangi zza głowyPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: -Wymagane urządzenia: sztanga…
Wyciskanie nad głowę na maszynie Smitha siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=YFG6U1JIp84 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie nad głowę na maszynie Smitha siedzącPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…