Trening Push Pull dla początkujących
Ciekawą odmianą popularnego systemu Split jest trening Push Pull. Jest to metoda oparta o motorykę poszczególnych partii mięśniowych. Oznacza to,…
Trening na rzeźbę dla średnio zaawansowanych
Wraz ze wzrostem długości stażu treningowego wzrasta stopień zaawansowania zawodnika. Ta zasada dotyczy każdego rodzaju dyscypliny sportowej, w tym kulturystyki.…
Trening FBW 5 10 15
Kulturystyka jest dyscypliną, w której najlepsze efekty odnosi się dzięki nieustannemu zaskakiwaniu mięśni. Zjawisko to polega na wykonywaniu częstych zmian…
Fosfokreatyna – powstawanie i działanie fosfokreatyny
Każdy doświadczony sportowiec na pewno nie raz doświadczył sytuacji, w której zabrakło mu energii na kontynuowanie wysiłku. Efektem takiego przebiegu…
Agmatyna
Agmatyna należy do grupy suplementów stosowanych w celu poprawienia wyników w sportach siłowych. To właśnie jej wpływ na potencjał siły…
Kulturystyka naturalna
Obecnie obserwujemy boom na sport, m.in. wzrost zainteresowania sportami sylwetkowymi. Powstaje więcej siłowni, maszyny są coraz bardziej dostosowane do motoryki…
Izotoniki – czym są napoje izotoniczne
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób podczas treningów zamiast zwykłej wody stosuje napoje izotoniczne. Zarówno woda, jak i izotoniki mają…
Walina – działanie, właściwości i występowanie waliny
Walina jest jednym z trzech głównych aminokwasów rozgałęzionych jakie występują w suplemencie BCAA. Wraz z izoleucyną i leucyną, walina ma…
Izoleucyna – właściwości, funkcje i dawkowanie izoleucyny
Izoleucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych stosowanych zazwyczaj jako ich kompleks pod postacią BCAA. Aminokwas ten nieco różni się od…
Budowa mięśnia
Kulturystyka jest dyscypliną sportową opartą w głównej mierze na kształtowaniu muskulatury ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Jako, że te dwa…
Trening na siłę
W każdym klubie fitness czy siłowni można spotkać osoby, które mimo niewielkich gabarytów dźwigają ogromne ciężary. Do głowy nasuwają się…
Trening na rzeźbę
Decydując się na rozpoczęcie cyklu treningowego ukierunkowanego na rzeźbę należy dokładnie przemyśleć, który system wybrać oraz na co nasz organizm…
Trening na masę
Osiągnięcie celu jakim jest wzrost masy mięśniowej jest rzeczą o wiele trudniejszą niż się wydaję. Nie wystarczy dużo jeść i…