Trening Push Pull Legs na masę dla zaawansowanych
Trening Push Pull Legs jest doskonałym systemem dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Sprawdza się zarówno wtedy, gdy celem jest…
Trening Push Pull Legs na masę
Niemal każdy bywalec siłowni marzy o potężnej muskulaturze, która wzbudzi respekt u innych trenujących. Jej wielkość w odniesieniu do celu…
Trening Split na rzeźbę – 4-dniowy plan treningowy
Opracowanie efektywnego treningu na rzeźbę nie jest wcale łatwym zadaniem. Podczas stosowania diety o ujemnym bilansie kalorycznym ciężkie treningi mogą…
Trening Split na rzeźbę dla początkujących
Gdy kończy się okres budowania masy mięśniowej, przychodzi czas, by zmienić priorytety i rozpocząć trening na rzeźbę. Rzeźbienie mięśni, podobnie…
Trening Split 4-dniowy dla zaawansowanych
Trening Split jest doskonałym systemem dla osób obawiających się monotonii treningowej. Tutaj każda jednostka treningowa jest inna zarówno pod względem…
FBW 5×5
Full Body Workout (FBW) jest systemem opartym na harmonijnym zaangażowaniu całego ciała w każdej jednostce treningowej. Wykorzystanie tego systemu w…
Trening Push Pull Legs na masę 3-dniowy
Push Pull Legs na masę 3-dniowy przez wielu uważany jest za najlepszy system dzielony. Jego główną zasadą jest dobór trenowanych…
Trening klatki piersiowej – jak ćwiczyć mięśnie piersiowe
Trening klatki piersiowej, obok bicepsów, jest najchętniej wykonywanym zestawem ćwiczeń zarówno przez osoby początkujące jak i zaawansowanych zawodników. Trudno jest…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane nieustannie poszukują nowych bodźców, aby uniknąć zastoju treningowego, który oznacza katastrofę dla kulturysty. Zdaniem wielu zaawansowanych kulturystów doskonałym…
Trening Split dla początkujących
Wiele osób będąc jeszcze osobami początkującymi w sportach oporowych, chcą przejść z treningów ogólnorozwojowych do treningów wykonywanych przez osoby bardziej…
Trening FBW 5 razy w tygodniu
Wraz ze wzrostem stażu treningowego wielu ćwiczących doświadcza zjawiska jakim jest adaptacja organizmu do treningu, która wpływa na zastój formy,…
Trening na rzeźbę 3-dniowy dla początkujących
Doskonale dopracowana sylwetka jest marzeniem nie tyko osób zaawansowanych, ale i początkujących. Zarówno jedni jak i drudzy po osiągnięciu odpowiedniej…
Trening na siłę 2-dniowy
Treningi ukierunkowane na rozwój siły mięśniowej są doskonałym sposobem na zwiększenie nie tylko siły, ale i masy mięśni. Trenując zdolność…