Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn
Trening klatki piersiowej jest często pomijany przez kobiety na siłowni. Dzieje się tak przede wszystkim z obawy przed nabraniem męskich…
Żelatyna na stawy?
Żelatyna jest wykorzystywana jest jako substancja zagęszczająca różnego rodzaju potrawy. Jej źródłem są przede wszystkim gotowane chrząstki, skóry i kości…
Głodówka – czy warto się głodzić?
Zainteresowanie treningami na siłowni, które wpływają znacząco, np. na poprawę i estetykę sylwetki, powinno wiązać się ze zwiększeniem wiedzy na…
Efektywny trening barków
Rozwój mięśni naramiennych zależy m.in. od prawidłowej techniki ćwiczeń i od jakości planu treningowego. Ten powinien uwzględnić strukturę owej grupy…
Gainer na siłę?
Progresja treningowa ćwiczeń, np. masę mięśniową i siłę, jest uzależniona od właściwie zaprojektowanego planu treningowego oraz dopasowanej diety z dodatnim…
Płatki owsiane – dlaczego warto jeść?
Dieta to część sukcesu w każdej dyscyplinie sportowej, konkurencjach sylwetkowych i osób aktywnie żyjących. Wielu ćwiczących unika stosowania zdrowego planu…
Probiotyki – brać czy nie?
Zarówno w sporcie, na siłowni, jak i w życiu codziennym dobre samopoczucie i sprawność organizmu zależy od jego wewnętrznej kondycji.…
Hiperplazja mięśni a trening
Prawidłowo wykonany trening ukierunkowany na masę mięśniowej powinien wywołać zjawisko hipertrofii lub hiperplazji mięśniowej. Zarówno jeden, jak i drugi proces…
Czy wolne rodniki ograniczają pracę mięśni?
Właściwie zaprojektowany plan treningowy, odpowiednia regeneracja i spersonalizowana dieta to kluczowe składowe sukcesu sportowego. Oprócz nich istotnym czynnikiem wpływającym na…
Białko na masę?
Prawidłowa dieta powinna zawierać właściwy podział makroskładników tj. białko, węglowodany oraz tłuszcze. Stosując dietę ukierunkowaną na przyrost masy mięśniowej ważne…
Gumy oporowe w treningu na siłowni
Wprowadzenie różnorodności treningowej w postaci nowych bodźców wspomagających ciągłą progresję treningową wymaga kreatywności osoby trenującej oraz znajomości podstaw biomechaniki. Odejściem…
Najczęstsze urazy i kontuzje na siłowni
Treningi na siłowni posiadają całą gamę zalet, dzięki czemu są tak wartościowe dla funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać o prawidłowej technice…
Pompki dla kobiet
Pompki zaliczane są do podstawowych ćwiczeń wykonywanych z ciężarem własnego ciała. Ich tradycyjna wersja może sprawiać kłopoty zarówno panom, jak…