Trening na niestabilnym podłożu
Trening na niestabilnym podłożu wykorzystywany jest w rehabilitacji i ćwiczeniach siłowych. W obu przypadkach ma za cel wzmocnić organizm i…
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym
Mobility zyskuje coraz większą popularność, nie tylko w crossfit i sportach siłowych. Praca nad mobilnością doceniana jest również w innych…
Metody progresji w treningu siłowym
Trening stanowi bodziec do rozwoju. Wysiłek jest traktowany jako “atak”, przed którym organizm się broni. Jedynie progresywne przeciążanie mięśni gwarantuje…
Podstawy budowania masy: co zrobić żeby przytyć?
Mężczyźni chcący zmienić swoją sylwetkę, dzielą się na dwa główne obozy. Jedni z nich robią wszystko, aby zredukować zbędne kilogramy…
Ćwiczenia na wzmocnienie pleców
Silne mięśnie grzbietu zapewniają nam pełną sprawność. Żeby zadbać o ich prawidłową kondycję, zawsze należy pamiętać o balansie przy ich…
Jak ćwiczyć na siłowni?
Większość siłowni w swojej ofercie ma szeroką gamę zajęć i treningów. Znajdziemy tam, m.in. zajęcia indywidualne, grupowe, o charakterze siłowym,…
Trening z hantlami
Dysproporcje siłowe i optyczne naszych organizmów nie są czymś wyjątkowym. Najczęściej powodem zjawiska są przyzwyczajenia w codziennym życiu, np. częstsze…
Trening na siłę 4-dniowy
Trening na siłę wykonywany 4 razy w tygodniu jest przeznaczony dla osób średnio zaawansowanych lub zaawansowanych, chcących poprawić wydajność mięśni.…