Trening na masę 4-dniowy
Trening mający na celu rozbudowę masy mięśniowej powinien być wymagający. Przede wszystkim należy zagospodarować na jego wykonanie odpowiednią ilość czasu.…
Trening na masę dla początkujących
Trening na masę dla początkujacych powinien być skrupulatnie dopasowany do osoby, która będzie go wykonywała. Jest to ważne ze względu…
7 najlepszych produktów regeneracyjnych
Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego należy pamiętać o regeneracji. Niezależnie od tego, czy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa…
Trening obwodowy dla zaawansowanych – przykładowy plan treningowy
Trening obwodowy to intensywna metoda polegająca na wykonywaniu po sobie określonych ćwiczeń. W zależności od rodzaju jaki wybierzemy, możemy trenować…
Trening mięśni grzbietu – najlepsze ćwiczenia na plecy
Trening mięśni grzbietu należy do jednych z bardziej lubianych elementów. Mięśnie grzbietu są jednymi z najbardziej pożądanych. Bardzo rzadko spotyka…
Kreatyna – dawkowanie, stosowanie, opinie
Kreatyna to jedna z najczęściej stosowanych odżywek na świecie. Swoje zastosowanie znajduje w wielu dyscyplinach sportowych np. bieganie, kolarstwo, czy…
Odżywki białkowe – działanie, podział i opinie
Odżywki białkowe - chcąc zacząć artykuł na temat, ich działania, rodzajach i o tym, które z nich jest najlepszym rozwiązaniem…
Gainer – opinie, efekty, dawkowanie
Gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która obok białka, aminokwasów i kreatyny jest najczęściej kupowanym suplementem. Swoje zastosowanie znajduje głównie…
Dieta kulturysty – co jeść, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Ludzie często zastanawiają się co i jak jedzą kulturyści, że ich sylwetka wygląda jak z obrazka. Odpowiedź jest bardzo prosta…
Trening tricepsów- najlepsze ćwiczenia na triceps
Triceps, czyli mięsień trójgłowy stanowi znaczną część ramienia. Wbrew pozorom to on, a nie biceps, odpowiedzialny jest za potężny wygląd…