Trening Split na siłę 3-dniowy
Trening Split, w odróżnieniu od FBW, to metoda, w której ćwiczymy jedną lub dwie partie na jednej sesji treningowej. Daje…
Trening obwodowy 4-dniowy
Trening obwodowy to rodzaj treningu siłowego, w którym wykonujemy ćwiczenia w tzw. obwodzie (stąd sama nazwa). Jest to trening z zestawem ćwiczeń wymagających…
Trening Split na masę dla początkujących
Trening Split to rodzaj treningu kulturystycznego, który odróżnia się od tradycyjnego FBW tym, że jedną grupę mięśniową ćwiczymy raz w tygodniu.…
Trening 5 x 5
Trening 5 x 5 to nie rodzaj treningu kulturystycznego, a metoda którą przeważnie stosujemy w ćwiczeniach podstawowych i wielostawowych wyżej…
Trening na rzeźbę 5 razy w tygodniu
Trening na rzeźbę to jeden z bardzo ważnych elementów, które przyczyniają się do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Lecz nie zapominajmy,…
Trening na siłę 5 3 1
Jim Wendler jest twórcą metody 5 3 1, która jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych systemów treningowych na zwiększenie siły.…
Trening na siłę dla ektomorfika
Trening na siłę dla ektomorfika powinien być prosty! Należy skupić się na ciężkich, podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Głównym bodźcem do wzrostu siły, jak…