Jaka rozgrzewka przed bieganiem?
Każdy trening biegowy powinien zaczynać się od rozgrzewki, a kończyć rozciąganiem. Te dwa ważne elementy biegania pomogą Ci przygotować się…
Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
Kreatyna bierze udział w wytwarzaniu i magazynowaniu energii potrzebnej mięśniom do pracy. Dlatego suplementy kreatynowe należą do najpopularniejszych wśród trenujących…
Które odżywki trzeba stosować cyklicznie?
Coraz więcej sportowców zdaje sobie sprawę z konieczności stosowania różnych odżywek. Cele są różne - szybsze budowanie masy mięśniowej lub…
Czosnek a testosteron – poznaj naturalne anaboliki
Estetyczny wzrost masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej wymaga ogromnego wysiłku i wielu lat pracy. Część trenujących ulega pokusie…
Plan treningowy dla kobiet na całe ciało
Współczesna kobieta ma mnóstwo spraw, o które musi dbać: kariera i finanse, ciało i uroda, dom i sprawy prywatne. Ma…
Czy można trenować codziennie?
Z aktywnością fizyczną jest jak z jedzeniem warzyw - wydaje się że im więcej, tym lepiej. Ale czy to oznacza,…
Ile białka przyswaja się w jednej porcji?
Do budowy tkanki mięśniowej Twój organizm potrzebuje białka. Jednak mięśnie są w stanie przyswoić tylko określoną ilość białka z jednej…
Jak poprawić siłę chwytu?
Słaby chwyt to jedna z najczęstszych i największych słabości osób trenujących siłowo. A przecież silne mięśnie przedramion i mocny chwyt…
Przedtreningówki – z kreatyną czy bez?
Odżywki przedtreningowe (pre workout supplements) cieszą się coraz większą popularnością. Ich zwolennicy twierdzą, że dostarczają im niezbędne pobudzenie i zastrzyk…
Co to jest pronacja?
Pronacja i supinacja to określenia, które większość biegaczy słyszy, gdy po raz pierwszy decydują się na zakup profesjonalnych butów biegowych.…
Co to jest supinacja?
Supinacja, to niewystarczające przechylenie stopy do wewnątrz podczas stania lub po wylądowaniu podczas biegu. Może być efektem wysokiego łuku stopy…
4 ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha
Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha są mało popularne i jeszcze mniej lubiane. A przecież to właśnie od treningu mięśni głębokich…
Ćwiczenia z hantlami na ręce, brzuch i plecy
Chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę, a może zbudować masę mięśniową? Ćwiczenia z hantlami spełnią te wszystkie wymagania.…