Czy ZMA działa? Poznaj opinie i efekty
Odkąd zasugerowano, że wpływa na wzrost testosteronu i siłę mięśni, ten suplement zawładnął światem sportu. To szczególne połączenie asparaginianu cynku,…
Jak budować masę na diecie wegańskiej? Trening, dieta, suplementacja
Budowanie mięśni na diecie wegańskiej może wydawać się wyzwaniem. Wciąż pokutuje stereotyp wątłego weganina, skubiącego sałatę i kiełki. Ciągle dla…
Enzymy trawienne w odżywce białkowej — czy mają sens?
Jeśli ktoś zapyta Cię o najbardziej biodostępne białko lub najwygodniejsze źródło białka w diecie, z pewnością odpowiesz po prostu: serwatka.…
Czy glukozamina powoduje tycie?
Jest składnikiem naszych stawów i chrząstek, które dzięki niej mogą prawidłowo funkcjonować. Nasz organizm syntetyzuje ją samodzielnie, jednak zbyt mało,…
Ćwiczenia izometryczne – rodzaje, technika, efekty, przykłady
Jeśli jesteś zdeklarowanym fanem treningu siłowego, być może nie zastanawiałeś się nigdy nad wykonywaniem ćwiczeń izometrycznych. W końcu napinanie pośladków…
Maślan sodu – opinie, dawkowanie, właściwości, skutki uboczne
Kwas masłowy jest elementem zdrowej diety, mimo że jego zapach nie należy do przyjemnych. Mało tego, w Twoim ciele również…
Czy tauryna podnosi ciśnienie?
Tauryna to aminokwas naturalnie występujący w organizmach wielu zwierząt. Znamy ją głównie z energetyków i produktów mających na celu przyspieszenie…
Jak pobudzić hormon wzrostu? Dieta, trening i suplementacja
Jeśli regularnie odwiedzasz siłownię, prawdopodobnie wiesz o pozytywnym wpływie hormonu wzrostu (GH) na ciało sportowca. Podniesienie tempa budowania i naprawy…
Kreatyna a trądzik
Kreatyna (monohydrat kreatyny) to jeden z najchętniej stosowanych suplementów diety. Jest szczególnie popularna wśród osób trenujących sporty siłowe. Pomaga uzyskiwać…
Hashimoto a suplementacja — suplementy diety w niedoczynności tarczycy
Kiedy produkcja hormonów tarczycy spada, procesy organizmu spowalniają, wpływając praktycznie na każdy układ w ciele. Niezdiagnozowana lub nieleczona choroba tarczycy…
Kreatyna na ketozie – czy można ją stosować na diecie keto?
Dieta ketogeniczna zyskuje coraz większą popularność. Osoby aktywne wybierające ten sposób odżywiania mają często dylemat dotyczący tego, jakie suplementy mogą…
Jak działa przedtreningówka?
Jeśli regularnie chodzisz na siłownię lub uprawiasz sporty wytrzymałościowe, prawdopodobnie słyszałeś już o suplementach przedtreningowych. Ich producenci obiecują zwiększenie poziomu…
6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację
Czy prawdą jest, że można aktywnie wpływać na pracę mózgu i nie tylko opóźnić, ale wręcz uniknąć problemów z pamięcią…
Czym są odżywki typu bulk?
Przy pracy nad zwiększaniem beztłuszczowej masy ciała, ważne jest, aby treningi wspierać dobrze przemyślanym odżywianiem. Niestety — nie zawsze jest…
Figura gruszki – 10 ćwiczeń na schudnięcie z nóg i nie tylko
Miejsce, w którym ciało gromadzi tłuszcz, w dużej mierze zależy od genetyki. Jeśli jednak masz figurę gruszki, Twoim przeznaczeniem nie…
Kolagen na stawy – opinie, działanie, przeciwwskazania
Jest głównym materiałem budulcowym naszego ciała. Spaja i wypełnia wszystkie przestrzenie międzykomórkowe. Niestety - kiedy zakończy się proces dojrzewania, przestajemy…
Wykroki czy przysiady? Co jest lepsze na ćwiczenie nóg i pośladków?
Przysiady i wykroki to dwa najpopularniejsze i najczęstsze treningi dolnych partii ciała. Oba ćwiczenia pomagają budować ogólną masę mięśniową, jednocześnie…
Sauna po treningu na regenerację?
Czas spędzony w saunie kojarzy nam się z błogim lenistwem i chwilami słodkiego relaksu. Jednak sauna jest też często odwiedzana…
Jaki magnez wybrać? Najlepiej przyswajalne formy magnezu
Dostarczanie organizmowi właściwej ilości magnezu jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach życiowych: produkcji energii,…
Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
Kreatyna bierze udział w wytwarzaniu i magazynowaniu energii potrzebnej mięśniom do pracy. Dlatego suplementy kreatynowe należą do najpopularniejszych wśród trenujących…