5 najczęstszych powodów przez które kreatyna nie działa
Kreatyna to najbardziej skuteczny suplement diety poprawiający wyniki sportowe jaki do tej pory został stworzony. Jej działanie jest wyraźnie odczuwalne,…
Asymetria ciała – kiedy jedna strona jest większa od drugiej
Już w szkole podstawowej uczymy się o dysproporcji ludzkiego ciała. Gdybyśmy złączyli ze sobą odbicia lustrzane lewej i prawej strony…
Trening SPLIT – główne różnice pomiędzy 3 dniowym, a 4 dniowym treningiem SPLIT
Trening SPLIT to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych treningów siłowych. Sięgają po niego zarówno osoby początkujące (po wstępnym przystosowaniu…
Ćwiczenia na mięśnie nóg – 5 niespotykanych ćwiczeń na nogi
Trening nóg to najbardziej wymagający element w ciągu całego planu. Nogi to niemal połowa naszego ciała i aby trening tej…
Skuteczny program treningowy na poprawę siły i zwiększenie masy mięśniowej
Trening na poprawę siły i zwiększenie masy mięśniowej - wprowadzenie Według mnie jednym z lepszych sposobów budowania masy mięśniowej jest…
Najlepsze suplementy i odżywki przed treningiem, w trakcie i po treningu
Trening siłowy to duże obciążenie dla naszego organizmu, przynajmniej tak powinno być jeśli zależy nam na uzyskaniu widocznych efektów. Aby…
Ćwiczenia na klatkę piersiową – skuteczny program na rozbudowę klatki
Często zdarza się, że jakaś partia mięśniowa rozwija nam się słabiej lub wolniej w porównaniu do innych. Mimo, że poświęcamy…
2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia
Jak powszechnie wiadomo dieta odgrywa w życiu kulturysty bardzo istotną rolę. Każde danie jest odpowiednio przygotowywane pod względem ilości kalorii…
Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
Kreatyna jest niewątpliwie jedną z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy…
Pozytywne aspekty łączenia BCAA i glutaminy
Aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz glutamina to bez wątpienia kluczowe aminokwasy w diecie każdego miłośnika siłowni. Każdy z nich jest istotny…
Trening na biceps – jak najlepiej ćwiczyć biceps
Ćwiczenia na biceps to jedne z najchętniej wykonywanych elementów treningu na siłowni. Często uważa się, że duży biceps to oznaka…
Trening na masę – 3-dniowy plan treningowy
Aby móc budować masę mięśniową organizm potrzebuje bodźca w postaci ćwiczeń. Dobry trening na masę zakłada pracę z mniejszą objętością,…