Trening na masę po 40 roku życia – jak budować mięśnie bez kontuzji?
Każdy wiek jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Jednak po przekroczeniu 40 roku życia musimy zwrócić uwagę…
Pole dance – jak zacząć i co warto wiedzieć o tańcu na rurze?
Czasy, gdy jedyną możliwością aktywności fizycznej w fitness klubach był trening siłowy lub cardio już dawno odeszły w zapomnienie. Duża…
Trening we dwoje – jak ćwiczyć ze swoją drugą połówką?
Treningi stają się dla wielu osób nie tylko pasją, ale stylem życia, nic więc dziwnego że treningi dla par stają…
Cold plunge – co daje zanurzanie w zimnej wodzie?
Kąpiele w zimnej wodzie to zjawisko, które w ostatnim czasie zyskuje ogromną popularność. Ma co najmniej kilka zalet, które oddziałują…
Encorton – działanie, właściwości, skutki uboczne
Niektóre rodzaje leków wykazują szerokie spectrum działania. Stosuje się je podczas terapii wielu rodzaju schorzeń. Niestety, rzadko zdarza się, aby…
Picie kolagenu efekty – co warto wiedzieć o korzyściach i działaniu?
Jędrna skóra, zdolność tkanek do szybkiej regeneracji to tylko dwie z wielu zalet kolagenu. Jest to rodzaj białka, które odpowiada…
5 porad jak zrealizować listę sportowych celów na Nowy Rok 2025
Nowy Rok to też nowe cele, również te związane z sylwetką. Po Nowym Roku możemy spotkać mnóstwo osób, które rozpoczynają…
Wdowi garb – co to jest, objawy, zapobieganie, ćwiczenia na wdowi garb
Wdowi garb to coraz częściej spotykany problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Pojawia się głównie…
Wigilijne potrawy – ile kalorii zjadamy w święta?
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami, a wraz z nimi obawa o nadmierny przyrost zbędnych kilogramów. Przez trzy dni…
Przepis na kanapkę drwala – jak przygotować fit burgera jak z Maca?
Kolejny raz popularna sieć fast foodów z żółtą "emką" w swoim logo ujawnia datę powrotu popularnej kanapki zwanej burgerem drwala.…
Trening siłowy a zdrowie psychiczne – jak trening siłowy wpływa na psychikę?
Aktywność fizyczna jest jednym z lepszych sposobów na rozładowanie napięcia psychicznego. Zapewne każdy z nas przynajmniej raz korzystał z wysiłku…
Najlepsze prezenty dla sportowca pod choinkę 2024
Święta Bożego Narodzenia już na horyzoncie, a ty dalej zastanawiasz się co możesz podarować bliskim? Jeśli tak to świetnie trafiłeś…
Dieta 1500 kcal – jak ją stosować, by schudnąć bezpiecznie i skutecznie?
Każdy z nas rozpoczynając dietę odchudzającą liczy na szybkie i trwałe efekty. Z tego powodu ucinamy kalorie do niskich wartości.…
Kulturystyka – czym jest, jak zacząć i osiągnąć sukces?
Często można usłyszeć stwierdzenie, kulturystyka to nie sport, a styl życia. Aby rozwinąć tę myśl należy poznać tajemnice tej dyscypliny.…
Trening interwałowy na rowerze – jak robić interwały na rowerze?
Interwały to zaawansowany rodzaj treningu, który może pełnić wiele funkcji. Najczęściej wykonujemy interwały w celu zwiększenia kondycji lub spalenia tkanki…
Kategorie wagowe w boksie – jakie są i jak wybrać odpowiednią?
Zarówno w boksie zawodowym, jak i amatorskim zawodnicy są podzieleni na kategorie wagowe, które muszą oni wypełnić przed walką, aby…
Jak zrobić formę do lata?
Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, każdy chce mieć jak najlepszą formę. Jednak nic samo się…
Jak poprawić siłę i szybkość w boksie?
Sztuki walki, a w szczególności boks wymagają trochę innej wydolności oraz siły niż bodybuilding. Bokserzy budują głównie siłę eksplozywną, która…
Fit Mazurek – dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą,…
Motywacja do ćwiczeń w sportach walki – jak ją utrzymać na wysokim poziomie?
Motywacja w sportach walki jest naszym motorem napędowym do dalszych treningów. Powinniśmy się starać, aby nasza motywacja i dyscyplina były…