Zdrowy zamiennik dżemu
Nie wyobrażasz sobie śniadania bez dżemu, kanapek, gofrów lub naleśników? Tymczasem postanowiłeś zrzucić zbędne kilogramy, dlatego zastanawiasz się, czym zastąpić…
Kremy bez cukru – super opcja dla aktywnych
Czy jesteś miłośnikiem słodyczy, ale teraz postanowiłeś się odchudzić? Dietetycy zazwyczaj zalecają jedynie okazjonalne spożycie ulubionych słodkości, a Ty chciałbyś…
Tort z frużeliną
Czy masz ochotę na pyszny deser w ciepłe dni? A może zbliża się ważna dla Ciebie uroczystość i chciałbyś zrobić…
Ćwiczenia na brzuch – najlepszy trening na płaski brzuch
Płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami - to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Aby osiągnąć najlepsze efekty, musisz wyznaczyć konkretny plan…
Ćwiczenia na kaptury z hantlami – ile powtórzeń wykonywać?
Chcesz wzmocnić swoje plecy i barki? Zależy Ci na równomiernej rozbudowie ciała? Szukasz ćwiczeń na mięśnie czworoboczne pleców? Dziś przedstawiamy…
Przysiad bułgarski z hantlami – jakie mięśnie pracują i na co działa?
Chcesz urozmaicić swój trening? Masz dość klasycznych przysiadów? Zależy Ci na zaangażowaniu mięśni pośladkowych, czworogłowych i brzucha? Poznaj ćwiczenie, jakim…
Lekkostrawny obiad – 3 proste przepisy
Czy masz stany zapalne żołądka, dwunastnicy, jelit albo zatrucia pokarmowe z biegunką? A może chcesz poczuć się lżej i wyeliminować…
Kofeina a masa – czy mogę pić kawę na masie?
Słyszałeś o tym, że kofeina może zmniejszyć apetyt i pobudzić metabolizm. Wiesz, że jest to składnik wielu spalaczy tłuszczu. Tymczasem…
Czy na diecie trzeba wybierać produkty light?
Rozpocząłeś dietę redukcyjną i zastanawiasz się, jak właściwie komponować swoje posiłki? Chciałbyś ograniczyć ilość spożywanych kalorii i rozważasz zakup produktów…
Skurcze mięśni nóg a niedobór magnezu
Czy podczas treningu czujesz, że nie możesz wykonać ćwiczenia, ponieważ dopadają Cię skurcze mięśni? Doznajesz gwałtownego bólu i masz ograniczoną…
Odmiany wegetarianizmu – poznaj rodzaje diety roślinnej
Z roku na rok rośnie zainteresowanie bezmięsną dietą. Coraz więcej osób rezygnuje z produktów pochodzenia zwierzęcego ze względu na chęć…
Chrom na odchudzanie – jakie tabletki wybrać?
Szukasz skutecznego sposoby, by pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów? Słyszałeś, że chrom zmniejsza apetyt na słodycze, reguluje poziom cukru we…
Odżywki białkowe na odchudzanie – które wybierać?
Miłośnicy sportów zimowych uwielbiają dodawać odżywki białkowe do swoich posiłków. To idealne uzupełnienie programu dietetycznego, świetny sposób na przyśpieszenie regeneracji…
Dieta Whole30 – zasady, efekty, jadłospis
Za oknem coraz cieplej, zaczynasz już planować swój urlop, ale wciąż poszukujesz odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć? Do lata zostało…
Dieta Ornisha – na czym polega?
Przyczyną większości zgonów w Polsce są choroby układu sercowo-naczyniowego. Ryzyko zachorowania zwiększa się u osób otyłych, prowadzących siedzący tryb życia,…
10 porad jak wytrwać na diecie redukcyjnej
Pamiętasz swoje poprzednie podejścia do redukcji, które kończyły się przy okazji pierwszego spotkania ze znajomymi lub skutkowały obniżeniem nastroju? Dziś…
Dieta fleksitariańska – co to, zasady, zalety, dla kogo
Chcesz wzmocnić swoje zdrowie i ograniczyć jedzenie mięsa, ale zastanawiasz się, czy nie ucierpią na tym Twoje relacje i kontakty…
Dieta GAPS – opinie, efekty, jadłospis
Czy ktoś z Twoich bliskich cierpi na choroby neurologiczne, depresyjne albo psychiczne? Okazuje się, że takie schorzenia wiążą się ze…
Czy można schudnąć bez liczenia kalorii?
Licznik kalorii informujący o przekroczeniu dziennego zapotrzebowania energetycznego - szkoda, że jeszcze nikt nie wymyślił czegoś takiego. Samodzielne wpisywanie wszystkich…
Kwas ursolowy na masę mięśniową? Opinie, właściwości, działanie
Chcesz zbudować wymarzoną masę mięśniową? Zależy Ci na szybkich efektach sylwetkowych? Koniecznie dowiedz się, czym jest kwas ursolowy i jak…