Jakie korzyści daje trening na świeżym powietrzu?
Bez względu na to, czy twoja siłownia została zamknięta, czy też z własnej woli chciałbyś urozmaicić swój trening, warto wykonywać…
Jak szybko spalić kalorie z jednego pączka?
Tłusty czwartek to dzień wyczekiwany przez wszystkich łasuchów. Bez wyrzutów sumienia jemy wtedy pączki, faworki i inne słodkości. Czy warto…
Skutki uboczne kreatyny – czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna to jedna z najbardziej popularnych substancji przyjmowanych przez sportowców. Dodaje energii na treningu, ma właściwości anaboliczne, przyczynia się do…
Dieta low carb – na czym polega?
W pogoni za idealną sylwetką jesteśmy w stanie zdobyć się na wiele wyrzeczeń. Sporo osób decyduje się na dietę, która…
TOP8 korzyści stosowania CBD przez sportowców
Jeszcze do niedawna polskie prawo zabraniało stosowania medycznej marihuany, jednak z czasem dopuszczono jej stosowanie ze względu na korzystne właściwości…
Marihuana a siłownia – jak CBD wpływa na mięśnie?
W Polsce produkty z CBD regulowane są przepisami Unii Europejskiej, są legalne, jeśli wytwarza się je z konopi włóknistych i…
5 pomysłów na świąteczne fit potrawy
Większość osób kojarzy Święta Bożego Narodzenia z objadaniem się i tyciem. Sięgają wtedy po swoje ulubione potrawy i zapominają o…
Morsowanie – wpływ na odporność i regenerację
Coraz więcej osób decyduje się na zimowe kąpiele w lodowatej wodzie. To istne szaleństwo, chwilowa moda, czy może cudowny sposób…
4 przepisy na dania z dynią – idealne nie tylko na Halloween
Jesień to czas, gdy sięgamy po aromatyczne dania i korzenne przyprawy. W roli głównej często pojawia się dynia, która stanowi…
Powrót na siłownie – najlepsze suplementy na początek
Zbliża się długo wyczekiwany sezon urlopowy, a Twoja siłownia ponownie została otwarta? To idealny czas, by wrócić do systematycznych treningów…
5 pomysłów jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
Cellulit to przypadłość, która dotyka od 85 do nawet 98% kobiet, a także niektórych mężczyzn. Walczymy z nią na różne…
Karkówka z grilla- 5 pomysłów co można zrobić z karkówki
Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio…
Ile kreatyny przyjmować dziennie i jaką formę wybrać?
Miłośnicy siłowni i sportu wciąż szukają sposobów, by poprawić swoje wyniki. Często wybierają preparaty kreatynowe, które zmniejszają zmęczenie i zwiększają…
Ile białka na kg – ile białka na masie i redukcji?
Białko jest niezbędne w diecie każdej osoby, która chce być zdrowa. Jednak sportowcy mają większe zapotrzebowanie na proteiny niż osoby…
Tania i łatwa dieta na masę – gotowy jadłospis i posiłki na masę
Postanowiłeś zbudować wymarzoną muskulaturę, ale masz wrażenie, że nie wszystkie idzie zgodnie z planem? Waga wciąż stoi w miejscu, a…
Co jeść na masę? 10 najlepszych produktów na masę
Chcesz zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, jakie produkty na masę są najlepsze? W tym procesie liczy się nie tylko…
Trening na pośladki – najlepsze ćwiczenia na podniesienie pośladków
Jędrne, umięśnione pośladki są atutem wielu kobiet. Jednak tę partię ciała powinny trenować również mężczyźni. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto…
5 pomysłów na fit lody białkowe!
Kto z nas nie kocha lodów? To one poza białkiem i łatwo przyswajalnym tłuszczem dostarczają także witamin z grupy B…
Najlepsze suplementy na zdrową skórę
Chcesz przywrócić skórze jędrność i elastyczność, a jednocześnie opóźnić oznaki starzenia? Wypróbuj najlepsze suplementy na skórę. Dziś podpowiadamy, jakie produkty…
Odżywki białkowe WPC, WPI, WPH – poznaj różnice
Odżywki białkowe to produkty bogate w łatwo przyswajalne proteiny, którym osoby trenujące uzupełniają sobie jadłospis. Mogą stanowić zamiennik lub dodatek…