Witaminy w okresie zimowym
Witaminy w okresie zimowym, zwłaszcza dla osób trenujących, są bardzo ważnym elementem diety. Sprawdź jakie funkcje pełnią poszczególne z nich.…
Ćwiczenia izolowane w treningu siłowym
Ćwiczenia izolowane można wykonać m.in. z hantlami i na maszynach. To doskonały sposób na uzupełnienie każdego treningu. Czy jednak powinny…
Optymalizacja treningu
Plan treningowy jest układany na podstawie konkretnych założeń i schematu. Tylko takie podejście pozwala na zaplanowanie odpowiedniego treningu. Jaką funkcję…
Trening na siłowni dla kobiet – jest się czego bać?
Choć aktywność fizyczna na siłowni cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet, większość wybiera zajęcia fitness. Czy płeć piękna powinna bać…
Najlepsze witaminy i minerały dla kobiet
Witaminy dla kobiet są niezwykle ważne nie tylko z uwagi na wygląd skóry, włosów i paznokci. Ich cykl biologiczny sprawia,…
Kaloryfer na brzuchu – jak utrzymać go na masie?
Każdy ćwiczący na siłowni wie, że wypracowanie kaloryfera nie jest proste. Jeszcze trudniej jest go utrzymać jak najdłużej w dobrej…
TOP 5 najczęstszych błędów w przysiadzie
Przysiad to podstawowe ćwiczenie w treningu nóg, jak i pośladków. Choć wydaje się nie być skomplikowanym ruchem, to często ćwiczący…
A6W plan, czyli aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera stanowi jeden z najbardziej rozpoznawalnych planów treningowych na mięśnie brzucha. Poznaj jego założenia i sprawdź z jakich…
Jak przetrenowanie wpływa na trening?
Jedni negują istnienie zjawiska przetrenowania, a drudzy przywiązują do niego ogromną uwagę. Faktem jest, że organizm musi mieć czas na…
Dlaczego warto skakać na skakance?
Wielu omija skakankę szerokim łukiem, nie wiedząc jak wiele korzyści płynie ze skakania. Pozwala spalić tkankę tłuszczową, poprawić zwinność, koordynację…
8 min ABS, czyli szybki trening brzucha
Poznaj efektywniejszą alternatywę dla szóstki Weidera i ciesz się wzmocnieniem mięśni brzucha dzięki krótkiemu, intensywnemu treningowi. Ćwiczenia na brzuch w…
Tabata – co to jest i na czym polega?
Trening tabata króluje wśród krótkich planów o wysokiej intensywności. Na czym polega jego wyjątkowość i popularność? Czy jest to odpowiedni…