Orbitrek czy rowerek?
Rower treningowy i orbitrek są popularnymi i cenionymi maszynami na siłowni. Najczęściej służą do wykonywania treningu cardio i interwałów. Który…
Co jeść przed i po bieganiu?
Zadaniem posiłku przed bieganiem jest dostarczenie energii do aktywności. Z kolei posiłek po bieganiu wspomaga regenerację ciała i umożliwia obserwowanie…
Szkodliwe produkty przemiany materii
Intensywny wysiłek oraz dieta sportowca, która zawiera zdecydowanie więcej substancji odżywczych niż przeciętnego człowiek, stanowi obciążenie dla organizmu. Zwiększona praca…
Odporność na siłowni
Aktywność fizyczna i trening w znacznym stopniu przyczynia się do poprawienia odporności. Niestety - odporność będzie wzrastała tylko do pewnego…
Niepisane zasady na siłowni
Większość bywalców siłowni skupia się na rodzajach ćwiczeń i poprawnej technice ich wykonywania, zaś etykieta treningowa pozostaje dla nich obszarem…
Owoce na odchudzanie
Dla wielu ćwiczących owoce w diecie odchudzającej są niepożądane. Tymczasem ich spożywanie zapewnia solidną dawkę witamin, zdrowych cukrów i wody,…
Zielona herbata na odchudzanie
Popularną praktyką jest polecanie zielonej herbaty na odchudzanie. Ale czy zawarte w niej polifenole naprawdę mają moc redukowania tkanki tłuszczowej?…
Anatomia w treningu – ile mięśni ma człowiek?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile mięśni ma człowiek? W treningu siłowym skupiamy się na rozwoju mięśni szkieletowych, ale nie jest…
Ornityna w suplementacji na siłowni
L-ornityna jest niedocenionym suplementem, który może zagwarantować większe przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. Środek ten pozwala także m.in. na sprawniejsze usuwanie…
Różeniec górski, czyli sposób na stres
Właściwości różeńca górskiego powinien poznać każdy. Redukcja stresu, zwiększenie procesów anabolicznych i przyśpieszona regeneracja powysiłkowa to tylko niektóre z jego…
Najzdrowsze ryby w diecie
Czy warto jeść ryby? Oczywiście, że tak. Ze względu na ich niską kaloryczność, dużą zawartość białka i lekkostrawność, powinni zainteresować…
Czy BCAA działa?
Niezwykła popularność BCAA sprawia, że jedni upatrują w nim niezbędnego suplementu, zaś inni uważają za zbyteczny. Tymczasem badania naukowe dowodzą,…
Punkty spustowe
Termin punkty spustowe przewija się m.in. w fizjoterapii, a także popularnym na siłowni rolowaniu. Jednak o ich istnieniu wciąż nie…
Co to jest ATP?
Określenie ATP może kojarzyć większość z ćwiczących na siłowni. Ale czy każdy zdaje sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa podczas…
Włókna mięśniowe a trening na siłowni
Wolnokurczliwe i szybkokurczliwe włókna mięśniowe biorą udział w różnych rodzajach treningu. Jednak szczególną rolę odgrywają w siłowym planie treningowym. Czym…
Gibkość na siłowni
Choć gibkość kojarzona jest z dyscyplinami gimnastycznymi, to odgrywa ona kluczową rolę w skutecznym i efektywnym treningu siłowym. Większość z…
Wydolność na siłowni
Regularny trening na siłowni pozwala poprawić wydolność, która u każdego ćwiczącego jest na innym poziomie. Pracując nad jej zwiększeniem, można…
Efektywny trening, czyli jak skutecznie ćwiczyć na siłowni?
Wizyta na siłowni nie będzie miała sensu, jeśli nie zwrócisz uwagi na istotne elementy treningu w klubie. Na czym więc…
Trener personalny – na co zwrócić uwagę?
Popularność treningów na siłowni i dynamiczny rozwój branży fitness - dzięki nim trenerzy personalni stali się poszukiwani. Korzystają z nich…
Witaminy w okresie zimowym
Witaminy w okresie zimowym, zwłaszcza dla osób trenujących, są bardzo ważnym elementem diety. Sprawdź jakie funkcje pełnią poszczególne z nich.…