Zakwaszenie organizmu i trening na siłowni
Zaburzenia równowagi kwasowo - zasadowej i samo zakwaszenie organizmu jest bagatelizowanym tematem przez ćwiczących. Osoby trenujące siłowo są w zwiększonej…
Stretching na przyrost mięśni?
Stretching kojarzy się z wykonywaniem leniwych, wręcz nudnych ćwiczeń. Czy słusznie? Niekoniecznie. Okazuje się też, że powinien być nieodłącznym elementem…
Dieta jabłkowa
Czy popularność diety jabłkowej świadczy o jej skuteczności i wysokim stopniu bezpieczeństwa? Jaką rolę odgrywają jabłka w procesie odchudzania? Czy…
Jak biegać na bieżni?
Bieżnia jest dostępna w zasadzie na każdej siłowni. To naprawdę efektywny sprzęt, którego możliwości treningowe nie dla wszystkich są jasne…
Modlitewnik w treningu na siłowni
Modlitewnik w treningu siłowym to dość popularne narzędzie od czasów legendarnego Arnolda Schwarzenegera. To wyspecjalizowane narzędzie pozwala m.in. skupić się…
Odżywki i suplementy dla początkujących
Suplementacja, obok diety i treningu, jest czynnikiem wspierającym drogę do celu treningowego. Odżywki są wykorzystywane zarówno przez wszystkich ćwiczących -…
Orbitrek czy rowerek?
Rower treningowy i orbitrek są popularnymi i cenionymi maszynami na siłowni. Najczęściej służą do wykonywania treningu cardio i interwałów. Który…
Co jeść przed i po bieganiu?
Zadaniem posiłku przed bieganiem jest dostarczenie energii do aktywności. Z kolei posiłek po bieganiu wspomaga regenerację ciała i umożliwia obserwowanie…
Szkodliwe produkty przemiany materii
Intensywny wysiłek oraz dieta sportowca, która zawiera zdecydowanie więcej substancji odżywczych niż przeciętnego człowiek, stanowi obciążenie dla organizmu. Zwiększona praca…
Odporność na siłowni
Aktywność fizyczna i trening w znacznym stopniu przyczynia się do poprawienia odporności. Niestety - odporność będzie wzrastała tylko do pewnego…
Niepisane zasady na siłowni
Większość bywalców siłowni skupia się na rodzajach ćwiczeń i poprawnej technice ich wykonywania, zaś etykieta treningowa pozostaje dla nich obszarem…
Owoce na odchudzanie
Dla wielu ćwiczących owoce w diecie odchudzającej są niepożądane. Tymczasem ich spożywanie zapewnia solidną dawkę witamin, zdrowych cukrów i wody,…
Zielona herbata na odchudzanie
Popularną praktyką jest polecanie zielonej herbaty na odchudzanie. Ale czy zawarte w niej polifenole naprawdę mają moc redukowania tkanki tłuszczowej?…