Rozgrzewka kolan – jak rozgrzać kolana przed treningiem?
Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…
Jak rosną mięśnie – co wpływa na rozrost mięśni?
Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się jak rosną mięśnie, najwyższy czas to zrobić. Przekonaj się, że miarą sukcesu w budowaniu masy…
Top 5 suplementów dla kobiet
Każdy z nas musi pamiętać, że odżywki są od tego, by pomóc nam osiągnąć swój cel i efekt treningowy. Suplementy dla…
Trening crossfit WOD – przykładowy plan treningowy crossfit WOD
Crossfit cieszy się w ostatnim czasie niezmienną popularnością. Plan treningowy, który jest wykorzystywany podczas niego, opiera się o WOD. Co…
Ile powinien trwać trening na siłowni?
Ile powinien trwać trening na siłowni? To jeden z najczęściej pojawiających się dylematów wśród osób zaczynających przygodę z siłownią. Tymczasem…
Posiłek przedtreningowy – co zjeść na szybko?
O jedzeniu przed wizytą na siłowni panuje wiele mitów. Budujmase.pl wychodzi z założenia, że lepiej zjeść posiłek przed treningiem, zapewniając…
Kaloryfer u dziewczyn – jak zrobić sześciopak?
Kaloryfer u dziewczyn nie buduje się przy pomocy niezliczonych ilości brzuszków. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest zbilansowana dieta i odpowiednio…
Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie treningu cardio
Cardio często kojarzy się z bardzo nudnym i długim treningiem, który nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Nie jest to fakt,…
Jaki gainer na początek?
Gainery często stosowane są przez początkujących, którzy budują masę. Jednak kaloryczność tych odżywek sprawia, że często zamiast mięśni pojawia się…
Efektywny trening brzucha
Skuteczny trening na brzuch nie polega na ciągłym powtarzaniu jednego ćwiczenia. Jak więc rozsądnie zaplanować ćwiczenia mięśni brzucha? Poznaj podstawy,…
Sprawdź 7 sposobów na urozmaicenie treningu siłowego
Trening na siłowni to jeden z najlepszych sposobów m.in. na budowanie wymarzonej sylwetki i zadbanie o siebie. Jednak z czasem…
Nasiona chia w diecie na siłownie
Intensywna eksploatacja organizmu wymaga dostarczania produktów bogatych w składniki odżywcze. Nasiona chia, dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom, powinny znaleźć się w…
Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
Trening na siłowni w ogromnym stopniu obciąża organizm. Wpływa na pracę i kondycję narządów wewnętrznych człowieka, jak i całego aparatu…