Trening FBW w domu bez sprzętu
Full Body Workout (FBW) nazywany również treningiem holistycznym całego ciała, jest jedną z metod treningowych, w której angażujemy wszystkie partie…
Trening Split na masę 4 razy w tygodniu dla początkujących
Trening typu Split jest tzw. metodą treningu dzielonego. Polega on na łączeniu ze sobą poszczególnych grup mięśniowych i przetrenowaniu ich…
Trening Push Pull Legs 3 razy w tygodniu
Trening Push Pull Legs jest jedną z popularniejszych metod treningowych wykorzystywanych przez osoby ćwiczące na siłowni. Ciesząca się dużą popularnością,…
Trening obwodowy na rzeźbę dla zaawansowanych
Dobrze dobrany trening obwodowy, wykonany w odpowiedni sposób może zastąpić nam trening siłowy i trening aerobowy jednocześnie. Podczas przygotowań do…
Trening na rzeźbę dla zaawansowanych
Metod treningowych jest wiele, każdy powinien znaleźć coś dla siebie, a jeśli mowa o zaawansowanych atletach to powinni mieć już…
Trening FBW 3-dniowy
Trening FBW (Full Body Workout) jest jedną z metod treningowych którą każdy szanujący się trenujący powinien chociaż raz w życiu…
Trening na masę 4-dniowy dla średnio zaawansowanch
Poniższy artykuł jest skierowany głównie do osób średnio zaawansowanych i naświetla problematykę treningu na masę, czyli takiego dzięki któremu hipertrofia naszych…
Trening Push Pull Legs dla zaawansowanych
Trening Push Pull Legs jest jedną z metod treningowych przeznaczonych dla kulturystów. Jest to trening dzielony zgodnie z zaangażowaniem grup…
Trening Split na rzeźbę 4 razy w tygodniu
Trening Split to jedna z najbardziej popularnych metod treningowych, ale zarazem najtrudniejsza. Bazuje na zasadzie grupowania partii mięśniowych. Przeznaczony jest…
Trening obwodowy dla średnio zaawansowanych
Jeżeli ciężko jest Ci wygospodarować 1,5-2 h w ciągu dnia na trening, a chciałbyś zwiększyć swoją wydolność, siłę, masę albo…
Trening na siłę 3 razy w tygodniu
Metod treningowych jest niezliczona ilość, dzięki nim możemy w szybszy i lepszy sposób osiągnąć nasze cele. Jesteśmy w stanie zwiększyć…
Glikogen – dlaczego glikogen w mięśniach jest kluczowy w kulturystyce?
Glikogen to wielocukier (polisacharyd) złożony z wielu cząsteczek glukozy, który w razie potrzeby potrafi być rozłożony właśnie do tej postaci…
Trening interwałowy na siłowni
Trening interwałowy składa się z dwóch faz – fazy intensywnego wysiłku i fazy umiarkowanego wysiłku w proporcji 1:3, 1:2 lub…