Jak zaplanować trening interwałowy?
Treningi o zmiennej intensywności ćwiczeń, czyli trening interwałowy to jeden z podstawowych typów treningów, który każdy z nas powinien znać.…
Arnold Schwarzenegger – sylwetka byłego zawodowego kulturysty
Arnold Schwarzenegger to z pewnością jedna z najbardziej rozpoznawalnych osób w świecie sportów sylwetkowych oraz siłowych. Jest on nie tylko…
Urazy w sportach walki – jakie są najczęstsze i jak ich unikać?
Niestety kontuzje i urazy w sportach walki to rzecz znacznie częstsza niż w innych sportach. Podczas treningów powinniśmy za wszelką…
Brazylijskie jiu jitsu – czy warto trenować?
Brazylijskie jiu jitsu to sztuka walki polegająca na zmuszeniu naszego przeciwnika do odklepania techniki kończącej. Treningi brazylijskiego jiu jitsu zyskują…
Stres przed zawodami – 5 wskazówek jak sobie radzić ze stresem
Stres przed zawodami to naturalna rzecz, z którą zmaga się praktycznie każdy sportowiec, nawet ci na najwyższym poziomie. Ważne jest,…
Odchudzanie nastolatków – czy nastolatkowie mogą się odchudzać?
Problem otyłości może dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Co więcej polska młodzież jest jedną z najdynamiczniej tyjących w Europie. Dodatkowo…
Mięśnie Kegla – co robią i jak je ćwiczyć?
Mięśnie Kegla są to mięśnie dna miednicy, które w głównej mierze są odpowiedzialne za trzymanie moczu. Wraz z wiekiem dochodzi…
Jak zwiększyć siłę ciosu? Najlepsze ćwiczenia na siłę ciosu
Podczas trenowania sportów walki bardzo ważna jest nasza siła ciosu, ponieważ nawet jeśli będziemy cały czas trafiać przeciwnika, ale nasze…
Roberto Soldic – chorwacki zawodnik MMA oraz były podwójny mistrz KSW
Roberto Soldic to urodzony w Chorwacji zawodnik MMA, który walczy zawodowo już od 9 lat. W swojej karierze walczył m.in.…
Samoobrona – TOP 5 najskuteczniejszych sztuk walki do obrony na ulicy
Walk na ulicy powinniśmy za wszelką cenę unikać, jednakże czasami nie uda nam się załagodzić sytuacji spornej i jesteśmy zmuszeni…
Praca fizyczna a trening – jaki trening przy ciężkiej pracy fizycznej?
Osoby pracujące fizycznie mogą zastanawiać się, czy pomimo rodzaju swojej pracy, będą w stanie utrzymać formę. Oczywiście jest to całkiem…
Jak połączyć treningi na siłowni z pracą zmianową?
Istnieje wiele zakładów pracy, w których produkcja trwa 24 godziny na dobę, przez co ich pracownicy są zmuszeni do pracy…
Sparingi w sportach walki – wszystko co musisz wiedzieć o walce treningowej
Niezależnie od tego czy trenujemy boks, muay thai, BJJ, czy MMA, sparingi są nieodłącznym elementem treningu. Pozwalają one nie tylko…