Kalafiory na uszach – czym są, jak powstają i jak im zapobiegać?
Kalafiory na uszach, często nazywane "uszami zapaśnika", to zniekształcenia małżowiny usznej spowodowane uszkodzeniem chrząstki. Zjawisko to jest powszechnie znane w…
Najlepsze źródła białka w diecie – wszystko, co musisz wiedzieć
Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych w naszej diecie. Ma on szczególne znaczenie w diecie osób aktywnych fizycznie. Dzięki…
Mike Tyson – wielki amerykański bokser z ciemną przeszłością
Mike Tyson to bez wątpienia jeden z najbardziej znanych bokserów wszech czasów. Swoją brutalną siłą, niesamowitym refleksem i niespotykaną agresją…
Trening z małym obciążeniem – jak ćwiczyć z niewielkim ciężarem?
Trening z małym obciążeniem może być równie efektywny, jak trening z większymi ciężarami, o ile jest odpowiednio prowadzony. Wymaga on…
Były mistrz świata wagi ciężkiej – Anthony Joshua
Mówiąc Anthony Joshua, zaraz na myśl przychodzi nam boks. Na jego walkach wychowało się kilka pokoleń światowej klasy bokserów. Kim…
Błędy w treningu cardio – 6 wskazówek jak ich unikać, aby osiągnąć lepsze rezultaty
Trening cardio jest niezwykle skutecznym narzędziem do poprawy kondycji, spalenia kalorii i wzmocnienia serca, ale tylko wtedy, gdy jest on…
Czas trwania odchudzania – jak długo można być na diecie redukcyjnej?
Czas trwania odchudzania, a dokładniej okres, przez jaki można być na diecie redukcyjnej, zależy od wielu czynników, takich jak początkowa…
Treningi po wakacjach – jak wrócić do formy po wakacjach
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania od codziennych obowiązków. Niestety, często wiąże się to również z przerwą od regularnych…
Wyciskanie na ławce – rodzaje i technika wyciskania sztangi na ławce
Wyciskanie na ławce to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Najpopularniejszym rodzajem wyciskania jest wyciskanie sztangi…
Najlepsze nawyki zmieniające sylwetkę, które poprawią Twoje zdrowie
Wprowadzenie do zdrowych nawyków to kluczowy krok w drodze do lepszej sylwetki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nawet małe zmiany,…
Bieganie a stawy – czy bieganie źle wpływa na stawy?
Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, jednakże wiele osób zastanawia się, czy nie ma ona negatywnego wpływu na stawy. Istnieje…
5 wskazówek jak skutecznie realizować plan treningowy
Plan treningowy to narzędzie, które pozwala nam na systematyczne osiąganie założonych celów treningowych. Aby jednak był skuteczny, nie wystarczy tylko…
Białko na śniadanie – dlaczego warto jeść wysokobiałkowe śniadanie?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – to zdanie jest nam powtarzane od najmłodszych lat. Warto jednak zwrócić uwagę nie tylko…
Trening na tarczach w sportach walki – na czym polega i co daje?
Trening na tarczach jest kluczowym elementem w sportach walki, umożliwiającym zawodnikom doskonalenie techniki. Tarczowanie polega na uderzaniu specjalnych tarcz trzymanych…
Ewa Swoboda – polska lekkoatletka, wicemistrzyni Europy w biegu na 100m
Ewa Swoboda jest ostatnimi czasy jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci ze świata sportowego w naszym kraju. Wielu młodych sportowców bierze…
Boks amatorski, a zawodowy – charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu - zawodowy…
Jak nie przytyć na wakacjach? 5 podstawowych zasad
Wakacje to wspaniały czas relaksu i odpoczynku, ale często wiąże się także z ryzykiem przybierania na wadze z powodu większej…
Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie jest wciąż jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Do grona biegaczy cały czas dołączają nowe osoby. Przebiegnięcie 10 kilometrów dla…
Mateusz Masternak – zawodowy bokser, były pretendent do pasa mistrza świata WBO
Mateusz Masternak łączy zawodowy boks z byciem żołnierzem. Na szczęście jego praca pozwala mu na treningi dzięki czemu może się…
Czego nie robić na siłowni? Najczęstsze błędy osób początkujących
Każdy, nawet najlepszy sportowiec kiedyś zaczynał swoją przygodę z danym sportem. Na samym początku błędy nie są niczym dziwnym, ponieważ…