Jak wzmocnić słabe kolana? 8 ćwiczeń na mocne kolana
Stawy kolanowe są bardzo często narażane na urazy. Ogromne przeciążenia lub niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń, bardzo często przyczynia się to…
Nordic walking – efekty, technika, jak chodzić żeby schudnąć?
Nordic walking to rodzaj aktywności fizycznej, która od kilku lat zyskuje na popularności. Jest to aktywność o niskiej intensywności, dzięki…
Jak zwiększyć siłę eksplozywną mięśni?
Trening ma za zadanie poprawę naszego poziomu wytrenowania. Zmiana wyglądu ciała to tylko efekt uboczny, który nie zawsze jest głównym…
Jak przyspieszyć wzrost mięśni? Najlepszy trening na masę mięśniową
Każdy z nas posiada inne predyspozycje do budowania masy mięśniowej. Jedni posiadają wybitny gen do hipertrofii mięśniowej, a inni będą…
Przygotowanie do triathlonu – jak przygotować się do triathlonu?
Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga od sportowca przygotowania w bardzo szerokim zakresie, ponieważ triathlon to połączenie…
Testosteron na regenerację – wpływ testosteronu na mięśnie
Układ hormonalny to element naszego organizmu, który reguluje wiele procesów. Jednym z kluczowych hormonów jest testosteron. To męski hormon płciowy,…
8 błędów, które utrudniają Twoje odchudzanie
Nowy Rok to okres, gdy chcemy osiągnąć różnego rodzaju postanowienia. Jednym z najczęstszych celów jest odchudzanie. Wymaga ono odpowiedniego podejścia…
7 wskazówek jak poprawić wytrzymałość siłową
Wytrzymałość siłowa to parametr, który ma duże znaczenie w kontekście wyników osiąganych w innych dyscyplinach sportowych. Dzięki niej jesteś w…
Przygotowania w sportach walki – jak trenować przed walką?
Sporty walki to dyscyplina sportu, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. Trenowanie sztuk walki jest dziś łatwiejsze niż kiedykolwiek,…
Jak szybko zbudować mięśnie nóg? Najlepszy trening nóg
Jeśli zastanowimy się jaka partia mięśniowa jest najbardziej wymagająca pod kątem wykonania treningu, to z pewnością będą to mięśnie nóg.…
Trening plyometryczny – najlepsze ćwiczenia plyometryczne
Trening plyometryczny jest koniecznym etapem przygotowań wielu dyscyplin sportowych. Jeśli chcesz poprawić dynamikę ruchów, siłę mięśni lub czas reakcji, to…
Jak rozpisać plan treningowy na masę?
Budowanie masy mięśniowej to ciężki proces dla naszego organizmu. Jednym z kluczowych czynników, który ma ogromne znaczenie w kontekście powodzenia…
Jakie są objawy przetrenowania mięśni i jak sobie z nim radzić?
Przetrenowanie mięśni to dobitny sygnał naszego organizmu, że niezbędna jest przerwa od dużego wysiłku fizycznego. Przyczyną przetrenowania może być przeładowany…
Co to jest okno anaboliczne i czy istnieje?
Po wykonanym treningu siłowym lub każdym innym, nasz organizm wymaga odpowiedniej regeneracji. Jednym z czynników, który ma to ułatwić jest…
Sauna a odchudzanie – czy można schudnąć w saunie?
Sauna jest bardzo pomocnym elementem w kontekście dbania o zdrowie i estetyczną sylwetkę. Szczególnie popularna jest w okresie jesienno-zimowym, gdy…
Plan treningowy na siłownię – jak ułożyć dobry plan treningowy?
Plan treningowy to podstawa w kontekście zwiększania swojego poziomu wytrenowania. Niezależnie czy zależy Ci na zwiększaniu masy, poprawie wydolności, czy…
Jakie są rodzaje treningów na siłowni?
Siłownia stała się miejscem, które nie tylko pomaga osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale też przyczynia się do poprawy poziomy wytrenowania, poprawia…
Trening w domu – najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu
Trening w domu to wygodna forma aktywności fizycznej, ponieważ nie tracisz czasu na dojazd do fitness klubu i nie jesteś…
Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonywać?
Chcąc efektywnie poprawić wytrzymałość tlenową lub kompozycję sylwetki możemy na kilka sposobów. Jednym z nich jest trening interwałowy. Jest to…
Duża masa mięśniowa a sporty walki – czy warto mieć dużą masę mięśniową?
Ostatnie lata to dużo większe zainteresowanie sportami walki. Ta dyscyplina sportu stała się bardziej dostępna dla amatorów, którzy chcieliby spróbować…