Najlepsze techniki oddychania dla sportowców – zwiększ wydolność i siłę
Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych.…
Crossfit czy kulturystyka – który trening lepiej buduje mięśnie?
Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa…
Najlepsze suplementy dla kobiet trenujących siłowo – co warto stosować?
Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony jedynie z mężczyznami, a za sztangi i hantle co raz częściej łapią także…
Dieta ketogeniczna a budowanie masy mięśniowej – czy to możliwe?
Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić…
Porównanie spalaczy tłuszczu – 4 suplementy diety na spalanie tłuszczu
Estetyczna sylwetka jest celem praktycznie każdej osoby aktywnej fizycznie. Pełnię włożonej pracy wieńczy etap redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie jej ostatnie…
Trening outdoor – na czym polega trening na świeżym powietrzu?
Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp.…
Najczęstsze kontuzje biegaczy – czy bieganie jest kontuzjogenne?
Podczas uprawiania prawie każdej dyscypliny sportu może dojść do urazu. Oczywiście częstotliwość i rodzaj kontuzji zależy od rodzaju aktywności. Fighterzy…
Jak polubić bieganie? 10 wskazówek dla niezdecydowanych
Bieganie jest jednym z najbardziej popularnych i lubianych sportów przez osoby aktywne. Tak naprawdę, aby rozpocząć przygodę z tym sportem…
Co daje bieganie na świeżym powietrzu? 5 korzyści biegania na zewnątrz
Bieganie na świeżym powietrzu to sposób na aktywnie spędzanie czasu, które z każdym rokiem zyskuje na popularności. Obecna, letnia aura…
Trening po 40-tce – czy warto zacząć ćwiczyć będąc w średnim wieku?
Aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku. Mowa tutaj o dowolnym charakterze wysiłku. Może to być spacer, pływanie czy trening…
Najlepsze suplementy i odżywki dla biegaczy – TOP6
Bieganie jako sport wytrzymałościowy wymaga od nas wiele zaangażowania i kondycji fizycznej. Z tego powodu warto wspierać się suplementami diety,…
Połączenie beta alaniny z kreatyną – efekty i korzyści dla sportowców
Kreatyna i beta alanina to dwa podstawowe suplementy, które w połączeniu przynoszą jeszcze więcej benefitów. Obie grupy produktów wzajemnie uzupełniają…
Drabinka koordynacyjna – czym jest i jakie jest jej zastosowanie w treningu?
Koordynacja to jeden z aspektów, które odgrywają kluczową rolę praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Rolą koordynacji ruchowej jest prawidłowa sekwencja…
Jak przytyć 5kg w miesiąc? Skuteczne wskazówki na zdrowy przyrost wagi
Niska masa ciała często bywa dużym kompleksem, szczególnie wśród mężczyzn. Podobnie jak nadwaga, może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Proces…
Dieta Montignaca – jak wygląda dieta z niskim indeksem glikemicznym
Istnieje wiele podejść i strategii odnośnie skutecznego sposobu na utratę wagi. Popularną praktyką jest eliminowanie z diety danych produktów, spożywanie…
Karnozyna – czym jest i na co pomaga?
Nasz organizm to system, w którym każda pojedyncza część odpowiada za ściśle określone zadania. Tylko w momencie, gdy każdy element…
Chlorella – co to jest chlorella i na co pomaga?
Naturalne suplementy to grupa produktów spożywczych, która cieszy się ogromną popularnością. W skoncentrowanej formie możemy dostarczyć sporą ilość witamin i…
Wlewy witaminowe – czy wlewy witaminowe coś dają?
Wlewy witaminowe to zjawisko, które od kilku lat zyskuje na popularności. Witaminy podawane są w sporej ilości w formie kroplówki.…
Zioła i przyprawy na odchudzanie – jakie przyprawy pomagają schudnąć?
Zioła i przyprawy to często niedoceniany dodatek do potraw. Oprócz niepowtarzalnego smaku, niektóre z nich mogą nieść ze sobą wiele…
Sosy zero i sosy niskokaloryczne – czy warto je stosować na diecie?
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej jesteśmy zmuszeni ograniczyć spożywanie słodzonych produktów. Oczywiście nie wiąże się to z całkowitą eliminacją posiłków na…