Mocny trening siłowy „5/3/1”
5/3/1 jest systemem trójbojowym opracowanym przez światowej sławy siłacza Jim’a Wendler’a. Wendler jest znany z najbardziej popularnych oraz najefektywniejszych treningów…
5 gotowych treningów na nogi dla kobiet
Chcesz zbudować silne, dobrze wyrzeźbione nogi, które będą prezentowały się doskonale niezależnie od tego, jak duży obcas będą miały buty?…
Suplementacja kreatyną, a spożywanie alkoholu
Niemal każdy miłośnik siłowni stosował suplementację kreatyną. Większość z tych ludzi lubi „od czasu do czasu” spożywać alkohol. Jednak czy…
Trening “Góra – Dół” na siłę i budowanie muskulatury
Plan treningowy opisany w tym artykule jest przeznaczony dla osób chcących budować masę mięśniową oraz zwiększać siłę. Każda partia mięśniowa…
Dieta na redukcję 80 kg – przykładowy jadłospis
W artykule została opisana przykładowa dieta na redukcję tłuszczu dla osoby ważącej 80 kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz z podziałem…
Nie mam czasu na dietę – najczęstsza wymówka
Doba trwa 24 godziny, a Ty twierdzisz, że nie masz czasu na przygotowanie posiłków. Jeśli poprzez dietę rozumiesz spędzanie połowy…
Full Body Workout – FBW z użyciem hantli
Przedstawiony w tym artykule plan treningowy pozwoli Ci szybciej przybrać na masie mięśniowej przy użyciu tylko i wyłącznie hantli. Trening…
Dieta na redukcję 90 kg – przykładowy jadłospis
W artykule została opisana przykładowa dieta na redukcję tkanki tłuszczowej dla osoby ważącej 90 kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz…
8 najlepszych treningów Split
Nie ma jednego idealnego rozwiązania dla wszystkich jeśli chodzi o trening dzielony Split. Zależy to m.in. od celów, czasu wolnego, kaloryczności…
Dieta na masę 90 kg – przykładowy jadłospis
W artykule opisano przykładową dietę na budowanie masy mięśniowej dla osoby ważącej 90 kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz z…
Dieta na masę 80 kg – przykładowy jadłospis
W artykule opisano przykładową dietę na budowanie masy mięśniowej dla osoby ważącej 80 kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz z podziałem…
Dieta na masę 75 kg – przykładowy jadłospis
W artykule opisano przykładową dietę na przyrost masy mięśniowej dla osoby ważącej 75kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz z podziałem…
Dieta na masę 70 kg – przykładowy jadłospis
Tekst przedstawia przykładową dietę na budowanie masy mięśniowej dla osoby ważącej 70 kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz z podziałem…