Jak zwiększyć siłę na klatkę? Jak progresować w wyciskaniu?
Nadszedł czas, aby maksymalnie zwiększyć siłę w wyciskaniu sztangi na ławce leżąc. Ten 8 – tygodniowy plan treningowy jest stworzony…
Efedryna – stosowanie, działanie i skutki uboczne
Efedryna to substancja - zabroniona i niebezpieczna - o działaniu odchudzającym. Choć nie można odmówić jej efektywności, to jednak skutki…
Arnoldki siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=FVMC9qEbnrE Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: Arnoldki siedzącKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: push (wypychanie)Wymagane urządzenia: hantle, ławka/modlitewnik…
Arnoldki stojąc
https://www.youtube.com/watch?v=HId_yBfTGgQ Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: Arnoldki stojącKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: push (wypychanie)Wymagane urządzenia: hantle Ćwiczenie…
Klasyczny martwy ciąg ze sztangą (barbell deadlift)
https://www.youtube.com/watch?v=SiNdbmeapAE&feature=emb_title Martwy ciąg - ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: martwy ciąg klasycznyKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia: duża partia…
Martwy ciąg z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=gQWJZD3Q_KU Martwy ciąg - ćwiczenie na nogi i plecy Ćwiczenie: martwy ciąg z hantlamiKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie grzbietu (plecy)…
Martwy ciąg sumo
https://www.youtube.com/watch?v=CPQB8houSB8 Martwy ciąg sumo - ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: Martwy ciąg sumoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy).Typ ćwiczenia: duża…
Jak dobrać ciężar na siłowni? Trenuj z głową!
Zbyt mały ciężar nie dostarcza żadnych bodźców w treningu siłowym. Z kolei za duże obciążenie m.in. nie pozwala na dokładną…
Trening klatki piersiowej – 4-tygodniowy plan treningowy na klatkę
Poszukując przyczyn braku zadowalających rezultatów w ćwiczeniach na klatkę piersiową, często postanawiamy poczynić w rutynie treningowej drastyczne zmiany. Te z…
12 najlepszych szejków potrenigowych
Nie ma nic lepszego od koktajli i szejków białkowych, które doskonale potrafią nam pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Jasne jest,…
Jak skakać na skakance? Nauka skakania na skakance
Skakanka jest łatwym w użyciu sprzętem na siłowni, który niesie za sobą szereg korzyści. Skakać na niej można tak naprawdę…
7 najlepszych ćwiczeń na plecy przy użyciu linek wyciągów
Jeśli od dawna dążysz do tego, by efekty pracy nad górną częścią ciała rzucały na kolana, nie tylko wtedy, gdy…
Jak ułożyć plan treningowy – jakie partie w jakie dni?
Możliwości komponowania planów treningowych może być nieskończenie wiele. Łączenie partii mięśniowych, ilość serii, ilość powtórzeń oraz częstotliwość treningu – to…