Czym są gainery? Kto powinien je stosować?
Czym są odżywki węglowodanowo–białkowe typu gainer? Komu zaleca się ich stosowanie? Czy spożywanie szejków węglowodanowo – białkowych jest niezbędne, aby budować…
4 mity dotyczące treningu w okresie redukcji tkanki tłuszczowej
Mitów oraz pogłosek na temat spalania tkanki tłuszczowej jest mnóstwo. Wiele z nich jest wyssane z palca oraz nie ma…
Jak zbudować potężne ramiona?
Trenujący na siłowniach popełniają błędy podczas ćwiczeń mięśni ramion. Spowodowane są one często niewiedzą oraz przekonaniem, że każde ćwiczenie da taki…
Pomijanie posiłków podczas ścisłej diety – czym to grozi?
Czy dopuszcza się, aby całkowicie odpuścić jeden z posiłków w diecie? Czy można spożyć dany posiłek w innej godzinie niż…
Odżywki przedtreningowe. Co powoduje, że są takie skuteczne?
Odżywki przedtreningowe cieszą się coraz większą popularnością zarówno wśród ćwiczących na siłowniach jak również uprawiających inne sporty. Na jakiej zasadzie…
Jak skutecznie budować masę mięśniową?
Masz problemy z nabraniem masy mięśniowej? Trenujesz, starasz się dobrze jeść, a efektów nie widać? A może jesteś szczupły i…
Błędy popełniane podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Wiele osób próbuje spalić zalegającą tkankę tłuszczową (szczególnie po okresie budowania masy mięśniowej) lecz nie ma c tego żadnego efektu.…
Kazeina – gdzie występuje, działanie, odżywki
Czym jest białko kazeiny? Kiedy najlepiej spożywać? Jakie są rodzaje białek kazeiny? Jeśli kiedykolwiek stałeś przed wyborem: kazeina czy serwatka…
Wyciskanie, przysiady i martwy ciąg – jak zwiększyć ich efektywność?
Każdy zna trzy podstawowe ćwiczenia na budowanie muskularnej sylwetki - martwy ciąg, przysiady oaz wyciskanie. Opanowanie tych trzech ćwiczeń zwiększa…
7 sposobów na lepszy trening
Czy uważasz, że sposób w jaki ćwiczysz jest idealny? Jak często zdarza Ci się wrócić z treningu z uczuciem jakbyś…
Najczęstsze błędy treningowe popełniane przez początkujących.
Szukasz porad na temat wykonywania ćwiczeń? A może ćwiczysz już od pewnego czasu i nie widzisz żadnych postępów? Być może…
Rodzaje białek serwatkowych – wady, zalety i stosowanie.
Istnieją różne rodzaje białka serwatkowego. Który rodzaj będzie najlepszy dla Ciebie ? Jakie są zalety i wady poszczególnych białek serwatkowych?…
Białko serwatkowe – efekty, działanie i skutki uboczne.
Białko serwatkowe jest najczęściej stosowanym suplementem wśród miłośników siłowni. Jednak czy każdy wie czym jest białko serwatkowe? Jakie są korzyści…