Trening klatki piersiowej – 4-tygodniowy plan treningowy na klatkę
Poszukując przyczyn braku zadowalających rezultatów w ćwiczeniach na klatkę piersiową, często postanawiamy poczynić w rutynie treningowej drastyczne zmiany. Te z…
12 najlepszych szejków potrenigowych
Nie ma nic lepszego od koktajli i szejków białkowych, które doskonale potrafią nam pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Jasne jest,…
Jak skakać na skakance? Nauka skakania na skakance
Skakanka jest łatwym w użyciu sprzętem na siłowni, który niesie za sobą szereg korzyści. Skakać na niej można tak naprawdę…
7 najlepszych ćwiczeń na plecy przy użyciu linek wyciągów
Jeśli od dawna dążysz do tego, by efekty pracy nad górną częścią ciała rzucały na kolana, nie tylko wtedy, gdy…
Jak ułożyć plan treningowy – jakie partie w jakie dni?
Możliwości komponowania planów treningowych może być nieskończenie wiele. Łączenie partii mięśniowych, ilość serii, ilość powtórzeń oraz częstotliwość treningu – to…
Trenbolon – efekty, skutki uboczne i dawkowanie
Legendarny Trenbolon. Kto nie słyszał opowieści o tym jak to podczas podawania Trenbolonu bydło idące do uboju potrafi zbudować 50-80…
Boldenon – efekty, dawkowanie, skutki uboczne, opinie
Jak na coś co jest wstrzykiwane w krowy, konie i psy, boldenone jest całkiem popularnym i lubianym środkiem przez większość…
Sucha masa mięśniowa – jak zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Okres masowy jest jednym z popularniejszych etapów, zwłaszcza wśród mężczyzn. Niestety bardzo często faza ta kończy się nie tylko przybraniem…
11 porad, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową
Chodzisz na siłownię od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? Nabrałeś masy mięśniowej w minimalnym stopniu i na tym się…
Budowanie masy mięśniowej – 10 najważniejszych zasad żywieniowych
Chcesz poznać sekret jak szybko nabrać masy mięśniowej? Tajemnicą jest … nie ma żadnej tajemnicy, a tym bardziej magicznych środków…
Trening brzucha – najlepsze ćwiczenia na brzuch
Ze względu na duży wachlarz ćwiczeń, trening na brzuch można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Należy jednak…
Plan treningowy na masę – rozpiska treningowa na 4 dni
Oczywiście przed każdym treningiem powinno się obowiązkowo wykonać rozgrzewkę. Pomimo faktu, iż każda partia mięśni jest ćwiczona raz w tygodniu,…
Enantan testosteronu – cykl na masę dla początkujących
Cykl przedstawiony poniżej jest cyklem masowym i jest skierowany dla początkujących pakerów wspomagających trening siłowy sterydami. Cykl ze względu na…
Trening nóg – 7 gotowych treningów na nogi
Trening nóg jest zdecydowanie jednym z najbardziej wymagających w całym tygodniu. Każdy ma świadomość, że wyniki będą wprost proporcjonalne do…
Czy można ćwiczyć codziennie?
Codzienny trening jest specyficzną metodą treningową, wokół której krąży wiele mitów. Nie jest polecany osobom początkującym, a zaawansowani wykonują czasami…
Mocny trening z wykorzystaniem wyłącznie wolnych ciężarów
Nie od dziś wiadomo, że wolny ciężar powinien stanowić podstawę każdego treningu. Jednak czy opieranie planu ćwiczeń wyłącznie na sztangach…
Zbuduj potężną klatkę piersiową, trenując ją w 2 razy w tygodniu
Dla wielu mężczyzn budowanie silnej i spektakularnie wyglądającej klatki piersiowej jest jednym z najważniejszych celów treningu. Nic w tym dziwnego,…
Poranny trening siłowy – na czczo czy może po posiłku?
Największe oblężenie na siłowniach jest w godzinach popołudniowych oraz wieczornych. Styl życia jaki wymusza na Nas praca czy też inne…
Mocny trening siłowy „5/3/1”
5/3/1 jest systemem trójbojowym opracowanym przez światowej sławy siłacza Jim’a Wendler’a. Wendler jest znany z najbardziej popularnych oraz najefektywniejszych treningów…
5 gotowych treningów na nogi dla kobiet
Chcesz zbudować silne, dobrze wyrzeźbione nogi, które będą prezentowały się doskonale niezależnie od tego, jak duży obcas będą miały buty?…