Opinia: WPC 80
Przeglądając oferty białek serwatkowych napotkałem się na dosyć tanią propozycję – WPC 80 Łowickie. Początkowo podchodziłem sceptycznie do białka o…
Jak skutecznie budować masę będąc ektomorfikiem?
Ektomorficy mają specyficzną budowę ciała, która wymaga nieco większego wysiłku do zbudowania masy mięśniowej niż w przypadku okresu masowego u…
“Papka” owsiana z twarogiem na słodko / B55g W105g T19g
Szejk węglowodanowo-białkowy tym razem w postaci gęstej "papki". Dedykowany osobom, którzy stosują płatki owsiane w swoim codziennym jadłospisie. Słowo "papka"…
Formy kreatyny – którą najlepiej wybrać?
Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem stosowanym przez miłośników siłowni na całym świecie. Która odmiana kreatyny jest zatem najlepsza? Jaką formę wybrać…
Szejk tuńczyk-mleko-masło orzechowe / B50g W83g T21g
Szejk pochodzi ze znanej amerykańskiej strony kulturystycznej i tam cieszy się dużym powodzeniem! Dodatek tuńczyka nadaje mu specyficzny - zarazem…
Smażony filet z miruny + ryż, pomidory oraz sałata / B59g W82g T27g
Nie było jeszcze niczego z rybą - zatem dziś najprostszy posiłek na bazie smażonego fileta oraz ryżu. Makroskładniki białko: 59g…
Siłownia i trening w domu – czy to ma sens?
Posiadanie własnej domowej siłowni ma wady jak i zalety. Niewątpliwie ilość sprzętu jaką można umieścić w pokoju/ garażu/ piwnicy nigdy…
Doping u kobiet – czy kogoś w ogóle to kręci?
Co zainspirowało mnie do napisania tego tekstu? Któregoś razu przeglądałem w Google zdjęcia przeróżnych kulturystów. Niejednokrotnie napotkałem zdjęcia osób płci…
Koktail mleczny z rodzynkami + WPC / B60g W83g T11g
W nawiązaniu do próśb dotyczących szybkich śniadaniowych szejków - koktail mleczny z rodzynkami. Jest to bardzo prosty w przygotowaniu posiłek,…
Indyk o smaku curry + kasza gryczana i szpinak / B63g W64g T27g
Skoro tak wiele się mówi o jedzeniu drobiu podczas budowania masy to dziś potrawa na bazie filetu z indyka. Dla…
Kurczak z groszkiem w sosie koperkowym + ryż / B68g W90g T30g
Kolejny prosty posiłek z serii "kurczak + ryż" - mam nadzieję, że będzie smakował i zaspokoi Wasze zapotrzebowanie na makroskładniki…
Pierś z kurczaka serem i ogórkiem + ryż / B66g W81g T28g
Dziś zamieszczamy kolejny przepis na pełno-wartościowy posiłek z najtańszym i najbardziej pożywnym mięsem - czyli filetem z kurczaka. Makroskładniki białko:…
Pasta na bazie tuńczyka z pieczywem / B52g W87g T25g
Kolejny prosty posiłek na zimno. Makroskładniki białko: 52g węglowodany: 87g tłuszcze: 25g kalorie: 801kcal Składniki 1 duża bułka grahamka lub…