Trening mięśni pleców według Ulisses’a
Sylwetki ze zdjęcia nie trzeba nikomu przedstawiać. Każdy, kto choć odrobinę interesuje się kulturystyką, doskonale zna tą postać – Ulisses…
Reverse diet – czyli przejście z redukcji na masę
Wydłużający się okres redukcji tkanki tłuszczowej, ujemny bilans kaloryczny, godzinne treningi cardio, stale spadająca siła oraz mniej energii na treningach,…
Nie możesz zwiększyć siły? Jakie popełniasz błędy?
Stagnacja jest bardzo często spotykanym zjawiskiem wśród osób ćwiczących siłowo. Najczęściej wynika z błędów, z których nie zdają sobie oni…
Aktywna regeneracja – skuteczna odbudowa mięśni po ciężkich treningach
Podczas trwania wysiłku fizycznego mamy do czynienia z procesem obniżającym wydajność. Dopiero po okresie regeneracji organizm rozpoczyna superkompensację niezbędną do…
Trening piramidalny – dlaczego jest taki skuteczny?
Trening z obciążeniem progresywnym wydaje się zwodniczo prostym pomysłem, właściwie tylu kulturystów stosuje go od lat, że wielu z nich…
10 podstawowych błędów popełnianych przez adeptów budowania masy
Oto 10 największych błędów, których uniknięcie pozwoli wam w pełni wykorzystać własny kulturystyczny potencjał. Kolejność została ustalona losowo więc nie…
Trening HST – dobry trening na przybranie masy poza sezonem
Program ten został opracowany w oparciu o badania dotyczące rozwoju mięsni, a nie ich wytrzymałości. Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać…
Najlepsze ćwiczenia na triceps – złota piątka na tricepsy
Nie wszyscy kulturyści, nawet ci zawansowani zdają sobie sprawę z tego, że aż w 2/3 o grubości, o kształcie ramienia…
Redukcja tkanki tłuszczowej – podstawy o których należy pamiętać
Redukcja tkanki tłuszczowej jest nieodłącznym etapem każdej osoby, która pragnie mieć muskularne ciało. Niezależnie od tego czy etap ten następuje…
Przetrenowanie nie istnieje – prawda czy mit?
Jak wielu trenerów, tak wiele opinii na ten temat. W sieci znajduje się wiele sprzecznych informacji. Jedni kulturyści są zdania,…
Problemy z budowaniem masy mięśniowej – jak się z nimi uporać?
Kształtowanie sylwetki wiąże się zarówno z budowaniem masy mięśniowej jak i spalaniem tkanki tłuszczowej. Wydawałoby się, że jedynym problemem podczas…
Suplementy – niezbędna podstawa czy zbędny wydatek?
Na rynku jest mnóstwo dodatków do diety, a każdy z nich charakteryzuje się innym działaniem. Producenci zapewniają widoczne rezultaty podczas…
Jak osiągnąć sukces w kulturystyce – 6 najważniejszych kroków
W poniższym tekście zapisane jest sześć najważniejszych kryteriów jakie trzeba spełnić, aby osiągnąć totalny sukces w kulturystyce. Kolejność jest przypadkowa…