Jak kofeina redukuje zmęczenie
Kofeina występuje naturalnie w roślinach i głównie z nich jest pozyskiwana. Jej naturalnym źródłem są nasiona kawy, liście czarnej herbaty,…
Kofeina przed treningiem – 5 sposobów, jak kofeina poprawi Twój trening
Picie kawy zyskało popularność już lata temu, nie tylko ze względu na wyjątkowy smak i zapach, ale również ze względu…
Zalety picia kawy – 5 niespodziewanych korzyści
Kawa uchodzi za jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, a wszystko za sprawą wyjątkowego aromatu i powszechnie znanych właściwości pobudzających,…
Olej z ryb – używasz go źle
Olej zawarty w rybach to ostatnio jeden z popularniejszych składników jadłospisu. Dietetycy i lekarze zachwycają się jego wartościami odżywczymi i…
Co jeść po cardio a co przed treningiem?
Treningi cardio są bardzo popularne nie tylko wśród kulturystów, ale wielu osób dbających o dobrą formę. Warto pamiętać, że regularne…
6 sposobów, aby zmaksymalizować swoje wzrosty
Każdy z nas chciałby, aby masa mięśniowa przyrastała w tempie dostrzegalnym każdego dnia gołym okiem. Co robić, aby wyciskając z…
Ile kalorii na redukcji – 10 najprostszych sposobów, jak redukować kalorie z diety
Celem diety redukcyjnej jest zniwelowanie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwypuklenie mięśni. Aby przynosiła efekty, musi być odpowiednio skomponowana i przestrzegana.…
24 najgorsze potrawy podczas redukcji
Jesteś na diecie redukcyjnej, a mimo to, nie widzisz żadnych efektów? Prawdopodobnie błąd leży w komponowaniu posiłków. Poniżej prezentujemy 24…
8 kluczowych wskazówek, aby zbudować masę mięśniową
Budowanie masy mięśniowej to złożony proces, na który składają się odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Wystarczy jednak trzymać się kilku…
Spal 3 razy więcej kalorii z 4 prostymi zasadami
Tkanka tłuszczowa to jeden z najbardziej znienawidzonych przez sportowców tematów. Każdy stara się jej pozbyć, aby uwidocznić mięśnie. Niekiedy, pomimo…
Skutki uboczne stosowania kreatyny – obalamy mity
Głównym zadaniem kreatyny jest ułatwienie procesu regeneracji ATP, które poprzez swój rozpad dostarcza mięśniom energii do pracy. To dzięki niej…
Jak Twoja dieta redukcyjna może powodować tycie
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej jest tematem popularnym nie tylko wśród sportowców, którzy chcą uwidocznić swoje mięśnie. To również gorący…
Dlaczego biały ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów po ciężkim treningu
Posiłek potreningowy nie bez powodu uznawany jest za najważniejszy w naszym jadłospisie. To on bezpośrednio wpływa na regenerację naszych mięśni.…