Trening klatki piersiowej w 15 minut
Nie masz wiele czasu a nie chcesz opuszczać treningu klatki piersiowej? Wykorzystaj poniższy plan, a spędzisz ćwicząc jedynie 15 minut.…
Trening mięśni core dla początkujących
Dobrze rozwinięte mięśnie core to podstawa silnej sylwetki. Mocny core poprawia wyniki we wszystkich ciężkich ćwiczeniach takich jak przysiad czy…
Ile białka powinny spożywać kobiety
Drogie Panie, możecie stosować się do zaleconej diety, ale czy aby na pewno zawiera ona wystarczającą ilość białka? Oto najnowsze…
5 powodów, dlaczego przysiady są lepsze niż wypychanie nóg na maszynie
Jeśli chcesz budować i wzmacniać swoje nogi to trening powinien być pełny przysiadów i wypychania na maszynie. Dzięki tym ćwiczeniom…
Trening 500 powtórzeń na barki
Barki to stosunkowo niewielka grupa mięśniowa jednak ich trening powinien być dokładnie przemyślany. Ćwiczenia muszą być dobrane tak, aby angażować…
Plan treningowy dla kobiet na piękny brzuch
Oczywistym jest, że trening brzucha jest procesem złożonym w szczególności u kobiet, u których tłuszcz chętnie odkłada się w tym…
Proste plany treningowe na triceps
Jak każdy z nas wie, to triceps jest w znacznej części odpowiedzialny za obwód ręki, który zdecydowana większość mężczyzn, chciałaby…
2 najlepsze treningi na klatkę dla początkujących podczas budowania masy
Jeśli będziesz podążał za dobrze opracowanym planem treningowym, z każdym dniem zauważysz różnicę, jak mięśnie twojej klatki piersiowej stają się…
5 mitów na temat odchudzania kobiet
Kiedy celem treningu i zastosowanej diety jest utrata wagi, nie możemy pozwolić sobie na podążanie za mitami. Świadomość, czego nie…
3-tygodniowy program na utrzymanie rzeźby
W końcu uzyskałeś upragnioną rzeźbę mięśni. Z pewnością kosztowało Cię to wiele wysiłku i wyrzeczeń: odpowiedni trening na rzeźbę, dieta…
5 sposobów jak spalać tłuszcz podczas budowania mięśni
Jeśli tłuszcz pojawia się na Twoim ciele dość łatwo to wiesz jak ciężko jest jednocześnie się go pozbyć i budować…
Trening pośladków – trening na piękne pośladki dla kobiet
Trening pośladków to obecnie priorytet dla Pań. W ostatnich latach trendem stały się piękne, krągłe, wyrzeźbione pośladki, które doskonale prezentują…
Trening tricepsów Phila Heath’a
Treningów na triceps znajdziesz w sieci ogromną ilość, ale czy znalazłeś już ten stworzony właśnie dla Ciebie? W końcu nie…