Trening na masę 3-dniowy
Masa mięśniowa jest od wielu lat najczęściej wybieranym priorytetem treningowym na siłowni. Przeważnie stanowi ona wyznacznik powagi męskiej sylwetki. Aby…
Spalacz tłuszczu – 7 sposobów, aby uczynić spalacz bardziej efektywnym
Niestety, na rynku nie ma żadnej magicznej pigułki, po której stajemy się szczuplejsi, bardziej sprawni, zyskujemy mięśnie, a tracimy tłuszcz.…
AAKG – działanie, dawkowanie, efekty
Każdy, kto intensywnie trenuje na siłowni pragnie jednego – zyskać oczekiwaną budowę ciała, stać się silnym i mieć rozbudowane, widoczne…
Hormon wzrostu – jak naturalnie podnieść jego poziom
Hormon wzrostu to składnik, o którym zwykle mowa głównie w aspekcie dorastania organizmu. Jak się okazuje, jego zadanie nie kończy…
7 wspaniałych ćwiczeń na brzuch
Ćwiczenia na brzuch cieszą się jednym z największych zainteresowań. Stawiają na nie zarówno panowie, jak i panie. Jednak często nasza…
ABC diety – dieta na budowanie masy mięśniowej
Dieta kojarzy nam się przede wszystkim z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. W rozmowach często pomija się fakt, że zbudowanie masy…
5 zasad jak zwiększyć siłę i masę mięśniową
Proces budowania masy i siły jest długotrwały, na co powinniśmy być przygotowani od samego początku. Dobrze jest, gdy jedno idzie…
Aminokwasy rozgałęzione – jaki stosunek BCAA jest najlepszy?
Popularne na rynku BCAA to nic innego jak aminokwasy rozgałęzione, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. W…
Jak zwiększyć objętość komórek dla lepszych wzrostów mięśni
Przyrost masy mięśniowej i zwiększenie jej możliwości jest celem samym w sobie. Jednak droga do upragnionych rezultatów jest długa, a…
Twoja pierwsza odżywka – co wybrać?
Przygoda z siłownią dla jednych kończy się zanim na dobre się rozpocznie, dla innych pozostaje pasją do końca życia. Jeśli…
Stabilność kreatyny – najważniejsze informacje o stabilności kreatyny
Kreatyna jest chyba najbardziej znanym i najchętniej stosowanym środkiem, który pomoże nam w zwiększeniu siły i wspomoże rozrost mięśnia, gdy…
13 kluczowych wskazówek, aby budować masę mięśniową
Masa mięśniowa jest podstawą do zbudowania wymarzonej sylwetki. Nie sposób rzeźbić, gdy nie ma w czym. Jednym przybieranie mięśni przychodzi…
5 suplementów, które pomagają w szybszej budowie masy mięśniowej
Proces budowy masy mięśniowej jest długotrwały i wymaga od nas nie tylko intensywnego treningu, ale przede wszystkim odpowiednio zbilansowanej diety,…
Jak kofeina redukuje zmęczenie
Kofeina występuje naturalnie w roślinach i głównie z nich jest pozyskiwana. Jej naturalnym źródłem są nasiona kawy, liście czarnej herbaty,…
Zalety picia kawy – 5 niespodziewanych korzyści
Kawa uchodzi za jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, a wszystko za sprawą wyjątkowego aromatu i powszechnie znanych właściwości pobudzających,…
Olej z ryb – używasz go źle
Olej zawarty w rybach to ostatnio jeden z popularniejszych składników jadłospisu. Dietetycy i lekarze zachwycają się jego wartościami odżywczymi i…
Co jeść po cardio a co przed treningiem?
Treningi cardio są bardzo popularne nie tylko wśród kulturystów, ale wielu osób dbających o dobrą formę. Warto pamiętać, że regularne…
6 sposobów, aby zmaksymalizować swoje wzrosty
Każdy z nas chciałby, aby masa mięśniowa przyrastała w tempie dostrzegalnym każdego dnia gołym okiem. Co robić, aby wyciskając z…
Ile kalorii na redukcji – 10 najprostszych sposobów, jak redukować kalorie z diety
Celem diety redukcyjnej jest zniwelowanie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwypuklenie mięśni. Aby przynosiła efekty, musi być odpowiednio skomponowana i przestrzegana.…
24 najgorsze potrawy podczas redukcji
Jesteś na diecie redukcyjnej, a mimo to, nie widzisz żadnych efektów? Prawdopodobnie błąd leży w komponowaniu posiłków. Poniżej prezentujemy 24…