Trening nóg – najlepsze ćwiczenia na nogi, których nie robisz
Prawdziwy trening nóg to nie zabawa, wręcz przeciwnie - to prawdziwa walka o przetrwanie. Prawidłowo wykonany doprowadzi do ciężkich zakwasów.…
6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kreatynie
Co musisz wiedzieć o kreatynie? Kreatyna to naturalna substancja, która znajduje się głównie w mięśniach i ścięgnach, dlatego też jej…
Ćwiczenia na najszerszy grzbietu – 5 ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu
Szerokie ramiona i rzeźba pleców na kształt litery V to coś do czego większość trenujących ciągle dąży. Duże plecy nie…
Jak podnieść poziom testosteronu? 6 sposobów jak zwiększyć testosteron
Zwiększenie poziomu testosteronu przy budowie masy mięśniowej niewątpliwie odgrywa bardzo ważną rolę. Jeśli podjąłeś decyzję odnośnie pracy nad swoim ciałem,…
FBW – plan treningowy FBW dla początkujących
Trening FBW (Full Body Workout) może stanowić doskonały pomysł na rozpoczęcie przygody z siłownią dla osób początkujących. Metoda ta bardzo…
Trening FBW – 3 dniowy plan treningowy Full Body Workout na masę
Trening FBW to trening pozwalający na przetrenowanie każdej partii mięśniowej na jednym treningu. Trening FBW 3 razy w tygodniu zapewnia…
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha
Spalanie tłuszczu z brzucha dla większości ćwiczących stanowi niemały problem. Tajemnicą sukcesu jest jednak odpowiednie podejście do redukcji tkanki tłuszczowej…
Propionat testosteronu (testosteron propionate) – opis, efekty, dawkowanie i skutki uboczne
Klasyfikacja: Steryd anaboliczno - androgenny na niedobór testosteronu Cel: budowa czystej masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej Substancja aktywna: testosteron propionate…
Jaki testosteron na pierwszy cykl? Sterydy w tabletkach i nie tylko
Każda osoba trenująca na siłowni po pewnym czasie staje przed dylematem: brać sterydy czy nie brać? Wiele z nich pomyśli…
Kalkulator deficytu kalorycznego
Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Jaki masz tryb życia? Wybierz…
Planowanie przerwy w treningach – co ile przerwa od siłowni?
Jeśli stoisz w miejscu, nie rozwijasz się – czy można w takim razie wnioskować, że przerwa w ćwiczeniach działa negatywnie…
Witaminy i minerały w diecie – jakie są i co dają?
Witaminy i minerały są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niestety w codziennej diecie często o nich zapominamy. A to właśnie…
Trening FBW (Full Body Workout) na masę mięśniową
Trening FBW (Full Body Workout) polega na wykonywaniu podczas jednej sesji ćwiczeń na każdą partię mięśniową. W tym artykule dowiesz…