Leptyna, czyli hormon sytości
Zdarza się, że kilka minut po posiłku dopada nas chęć na kolejny posiłek. Przyczyną może być nieodpowiedni poziom leptyny, która…
Trening z kettlami- Kettlebell Hardstyle
Trening z kettlami wywodzi się z przełomu XVII i XVIII wieku. W ciągu przeszło 300 lat, ćwiczenia z odważnikami kulowymi…
Tauryna, czyli źródło byczej siły – działanie, stosowanie, dawkowanie
Tauryna to związek, który kojarzony jest z wielką, prawdziwie byczą siłą. Ile jest w tym prawdy? Czy tauryna naprawdę ma…
Piperyna na odchudzanie
Piperyna już od najstarszych dziejów ma bardzo szerokie zastosowanie. Jest głównym składnikiem pieprzu – to właśnie jej zawdzięczamy jego ostry…
Aqua aerobik, czyli trening na basenie
Aqua aerobik to trening idealny dla każdego. Istnieje wiele jego odmian, więc każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Pomaga…
Muscle up, czyli jak zrobić wejście siłowe
Osoba podciągająca się na drążku, przyciąga wzrok i budzi zazdrość na siłowni. Na drążku rozporowym można jednak wykonywać inne ćwiczenia…
Dieta zgodna z grupą krwi to mit?
Dieta zgodna z grupą krwi zakłada, że powinniśmy odżywiać się zgodnie z układem grup krwi. To ma wpływać na lepsze…
Trening funkcjonalny – spróbuj, nie pożałujesz
Trening funkcjonalny różni się od najpopularniejszego treningu siłowego. Zakłada głównie wykonywanie ćwiczeń globalnych, czyli wielostawowych, które naśladują ruchy codzienne. Czym…
Rolowanie, czyli czym jest foam rolling
Spięte plecy, nogi, ramiona, a do tego zakwasy i bóle mięśni po treningu siłowym. Problem z techniką, poprawnym wykonywaniem ćwiczeń…
Najlepsze metody treningowe – spotęguj swój trening!
Przychodzi taki moment w treningu, kiedy organizm przestaje reagować na standardowe bodźce. Może wiązać się to m.in. z przetrenowaniem, choć…
Rola prostownika grzbietu w treningu siłowym
Prostownik grzbietu odgrywa ogromną rolę w treningu siłowym. Znajduje się na grzbiecie i jest rodzajem mięśnia głębokiego, pełniąc przy tym…
Dlaczego warto robić wykroki? Poprawne wykonywanie ćwiczeń, efekty
Wykroki to ćwiczenia, które nie należą do ulubionych ćwiczeń wykonywanych na siłowni, jednak pozwalają na doskonałe kształtowanie mięśni pośladkowych. Jak…
Guarana nie tylko na pobudzenie – Jak stosować i dawkować guaranę, aby schudnąć?
Guarana to roślina, która w amazońskiej medycynie naturalnej słynie ze swej niezwykłej mocy. Nie tylko skutecznie pobudza, ale ma też…