Najlepsze białko – porównanie izolatów białka serwatkowego
Izolat białka serwatkowego (Whey Protein Isolate - WPI) to jedno z najdoskonalszych źródeł białka. Odżywki tego typu są szeroko stosowane…
Trening kettlebell – plan treningowy dla początkujących
Trening kettlebell składa się z ćwiczeń globalnych i izolowanych. To bardzo dobry trening, angażujący wiele partii mięśniowych równocześnie, który można…
Masa i rzeźba na suwnicy Smitha
Najlepszym sposobem na trening siłowy są wolne ciężary. Suwnica Smitha to jednak powszechnie dostępny na siłowni sprzęt, na którym można…
Wołowina w diecie sportowca
Wołowina jest smaczna i zdrowa. To doskonałe źródło energii, wigoru i aminokwasów. Pozwala budować masę mięśniową, jak i redukować nadmiar…
Redukcja czy rzeźba? Sprawdź różnice między treningami
Redukcja i rzeźba to dwa ściśle ze sobą związane terminy. Określenia te często stosuje się zamiennie. Czy słusznie? Czy trening…
Trening HST
Trening HST uznawany jest za jedną z najlepszych metod treningowych. Jest efektem wieloletnich badań nad bodźcami i mechanizmami wywołującymi hipertrofię.…
Ryby w Twojej diecie
Dieta na masę, jak i na rzeźbę, powinna dostarczać białka z ryb. Wszystkie zawarte w nich wartości odżywcze są niezwykle…
Skalowanie w crossfit, czyli trenuj z głową
Crossfit to niezwykle popularny, wymagający i intensywny trening dla każdego. Dzięki skalowaniu można jednak dostosować odpowiednio jego poziom trudności zarówno…
Dieta dla grupy krwi 0
Dieta zgodna z grupą krwi opiera każdy posiłek na indywidualnych potrzebach organizmu. Dieta dla grupy krwi 0 ma być najlepszym…
Wszystko, co musisz wiedzieć o foam rolling!
Automasaż jest często wykorzystywany w treningach, nie tylko na siłowni. To świetne narzędzie m.in. do poprawy wyników treningowych, pozbycia się…
Dieta paleo – przepisy i produkty w diecie paleo
Dieta paleo jest wzorowana na systemie żywieniowym człowieka pierwotnego. Opiera się głównie na rybach i mięsie - czyli najsmaczniejszych źródłach…
Przepis na dobrą jajecznicę – białko w diecie każdego sportowca
Jajka są wykorzystywane do przyrządzania bardzo wielu potraw. Najprostszym z nich jest jajecznica. Można ją przygotowywać ze wszystkim, co lubimy…
Kawa na czczo przed treningiem
Trening od rana? Żadna nowość - część z nas ćwiczy przed pracą, szkołą i innymi zajęciami. Trening bez śniadania to…