Błędy w martwym ciągu – ustawienie stóp i chwyt
Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych, które powinno znaleźć się w każdym planie treningowym. Niezależnie od tego, czy…
Trening na rzeźbę dla początkujących
Osoby stawiające pierwsze kroki w treningu siłowym (osoby początkujące) już na samym początku przygody stają przed ciężką decyzją, którą jest…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla średnio zaawansowanych
Cykl zakładający rozbudowę masy mięśniowej jest jednym z priorytetów pośród adeptów sportów sylwetkowych. Jest on znacznie częściej wybierany niż redukcja…
Komosa ryżowa – czym jest quinoa
Komosa jest niedocenianym, wyjątkowo bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem ryżów, kasz, dodatkiem do dań z sosem i sałatek. Stanowi produkt,…
Kasza bulgur – wartości odżywcze i właściwości kaszy bulgur
Nie od dziś wiadomo, że pojawienie się wszelkiego rodzaju kasz w naszym jadłospisie jest bardzo korzystne dla uzupełnienia witamin i…
Daktyle – dlaczego warto jeść daktyle
Daktyle pojawiają się w znacznej części przepisów. Są dodatkiem do deserów i dań głównych, a korzystanie z ich właściwości nie…
Tapioka – czym jest egzotyczna kasza
Tapioka jeszcze nie tak dawno temu nie gościła w naszych jadłospisach. Dziś stanowi jeden z chętniej wykorzystywanych do przygotowania deserów…
Ćwiczenia na mobilność stawu skokowego
Prawidłowa mobilność stawu skokowego znacznie przyczynia się do szybszego opanowania techniki w wielu podstawowych ćwiczeniach, jak na przykład przysiady ze…
Ćwiczenia na mobilność barków
Ćwiczenia na mobilność barków są niezwykle ważne dla osób, które poważnie podchodzą do uprawianej dyscypliny sportowej. Zdają one sobie sprawę…
9 najgorszych rzeczy w żywności przetworzonej
Ktoś powiedział kiedyś - "Nie jedz tego, czego nie zjadłaby Twoja pra pra babcia". Jest to całkiem dobre stwierdzenie obrazujące…
Trening bicepsów i tricepsów w super seriach
Wiele osób myśli, że dedykowany trening bicepsów i tricepsów nie przyniesie poprawy siły w dużych ćwiczeniach złożonych. Nie jest to…
L-cytrulina czy jabłczan cytruliny? Który rodzaj cytruliny jest lepszy?
Cytrulina jest związkiem, który jest ściśle związany z produkcją tlenku azotu w naszym ciele. Z tego względu jest częstym składnikiem…
Trening na nogi – 8 sposobów na zbudowanie dużych i silnych mięśni dwugłowych
Trening mięśni dwugłowych jest często traktowany po macoszemu lub co gorsza pomijany na rzecz mięśni czworogłowych. Dzieje się tak zwykle…
Trening z własnym ciałem – 5 dobrych powodów, aby go stosować
Trening z ciężarem własnego ciała wraca ostatni do łask. Jest to niewątpliwie podyktowane jest prostotą i efektywnością. Nie potrzebujesz żadnego…
Węglowodany po treningu – co wybrać dla maksymalnych wzrostów i regeneracji
Węglowodany to jeden z trzech podstawowych makroskładników, który spożywamy z jedzeniem. Na początku należy zaznaczyć, że informacje przedstawione poniżej to…
Trening klatki piersiowej bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest bez wątpienia podstawowym ćwiczeniem budującym mięśnie piersiowe. Jednak jeśli chcesz zbudować dużą klatkę musisz…
7 skutecznych zestawów treningowych na nogi
Trening nóg bez wątpienia jest jednym z najcięższych w całym tygodniu. Istnieje jednak bardzo wiele celów, które trzeba wziąć pod…
Ćwiczenia na nogi – 5 ćwiczeń, które pomogą w zbudowaniu mocnych nóg
Jeśli zależy Ci na zbudowaniu naprawdę dobrze rozbudowanych mięśniach nóg wypróbuj poniższy, prosty, lecz niezwykle efektywny trening składający się z…
4 najlepsze treningi na nogi
Jeśli czujesz, że dolne partie mięśniowe wyraźnie odstają od pozostałych to poniższe treningi nóg są właśnie dla Ciebie. Poniższe zestawy…
9 wskazówek jak zbudować potężne nogi
Niektórzy ludzie mają to szczęście i posiadają genetyczne predyspozycje do budowy dużych, silnych nóg. Nikt jednak nie urodził się z…