Szybka dieta tygodniowa
Smukła sylwetka i dobre samopoczucie gwarantuje m.in. zdrowie, sprawność i pewność siebie. Dlatego odpowiedni plan dietetyczny jest podstawą funkcjonowania każdego…
Współczynnik BMI – czy jest w ogóle potrzebny?
Współczynnik BMI, wyliczony z odpowiedniego wzoru, ma wskazywać prawidłową masę ciała. Wskaźnik ten stosowany jest jedynie u osób dorosłych. Czy…
Rozgrzewka przed bieganiem
Rozgrzewka jest najistotniejszym elementem treningu m.in. siłowego, wytrzymałościowego i biegowego. Ćwiczenia rozgrzewające przygotowują organizm do treningu głównego. Bieganie jest też…
Ćwiczenia rozciągające na dwugłowy uda
Ćwiczenia rozciągające są istotnym elementem każdego treningu. Stretching niesie za sobą szereg korzyści tj. wydłużenie mięśni, poprawę elastyczności, mobilności i…
10 ćwiczeń według starej szkoły treningu na siłowni
Współczesny trening siłowy wygląda całkiem inaczej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Czy dzisiejsze metody i techniki treningowe faktycznie dają najlepsze…
Trening nóg i stereotypy
Nogi to fundament organizmu – nic więc dziwnego, że ich trening powinien być obowiązkiem każdego ćwiczącego. Trening nóg powinien skupiać…
Nieznana witamina U
Doskonale znane jest oczyszczające i odkwaszające działanie kapusty. Czy może mieć jeszcze inne właściwości lecznicze? Okazuje się, że tak. To…
Dieta Kwaśniewskiego
Dieta to nie tylko podstawa planu treningowego, ale i sposób na zachowanie sprawności i zdrowia. Jednym z popularnych aktualnie systemów…
Podstawowe metody kulturystyczne
Ćwiczący na siłowni pracują nad swoją ciałem, kondycją i samopoczuciem. Niewielka część osób trenujących próbuje swoich sił w kulturystyce. To…
Masło orzechowe w diecie
Masło orzechowe jest popularnym produktem na całym świecie. Stosowane jest zarówno w przekąskach, jak i dodawane do śniadań czy obiadów.…
Trening kettlebell – dlaczego warto trenować odważnikami kulowymi?
Odważniki kulowe kettlebell przeżywają swoją drugą młodość. Dzisiaj są podstawową treningu siłowego rosyjskich żołnierzy oraz sposobem na wyeliminowanie słabych punktów…
Dieta ziemniaczana i trening
Jeden z najbardziej popularnych w Polsce składników obiadowych. Prawie nieodłączny element niedzielnych obiadów w wielu polskich domach – ziemniak. Przez…
Trening stacyjny na siłowni
Dobra kondycja to podstawa każdego rodzaju aktywności fizycznej, bez względu na stopień zaawansowania, cel treningu czy uprawianą dyscyplinę. Aby równomiernie…