Podstawowe ćwiczenia na siłowni
Plan treningowy powinien opierać się na elementarnych ćwiczeniach. To właśnie one stanowią bazę każdego treningu, mając istotne znaczenie m.in. w…
10 wskazówek, jak szybko nabrać masy mięśniowej
Nikt nie lubi długo czekać na efekty swojej pracy, dlatego jeśli zastanawiamy się jak szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę powinniśmy wprowadzić…
Najlepsze źródła węglowodanów w diecie kulturysty
Wszystko na Ziemi potrzebuje energii, aby poprawnie funkcjonować. Człowiek w dużej mierze pobiera ją właśnie z węglowodanów. Są one niezbędne…
10 wskazówek, które pomogą Ci zrobić redukcję
Twoje dotychczasowe wysiłki nie przynoszą rezultatu? Zatrzymałeś się w połowie, a waga już nie schodzi w dół? Przeczytaj 10 porad,…
10 najlepszych ćwiczeń na nogi
Ćwiczenia na mięśnie nóg są bardzo istotne i powinny być regularnie wykonywane. Nie tylko przyczyniają się do rozbudowy np. mięśni…
Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie
Jeśli przymierzasz się do zakupu kreatyny, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz tutaj odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania. Ponadto dowiesz…
Wzdęcia po białku – 6 sposobów jak się ich pozbyć
Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla sportowców budujących masę mięśniową lub redukujących tkankę tłuszczową ma niebagatelne znaczenie. Jednak…
Interwały na bieżni – przykładowy trening HIIT
Trening interwałowy, tzw. HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training), jest treningiem o zmiennym tempie - przeplata wysoką intensywność z…
Alkohol a budowanie masy lub redukcja – czy można pić na diecie?
Czy picie alkoholu, wpływa na wielkość brzucha? Jak w ogóle spożywanie alkoholu ma się do budowania masy lub odchudzania? Zapoznaj…
Przepuklina a trening siłowy
Temat przepukliny jest popularny wśród ćwiczących, choć często nikt nie wie jak powstaje i jak z nią sobie radzić. Trenowanie…
Jak rozbudować środek klatki piersiowej?
Budowanie mięśni piersiowych to popularny cel planu treningowego tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. U niektórych progres…
Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów anabolicznych
Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy,…
Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Ile WAŻYSZ? kg Oblicz Twój wynik Potrebujesz 0 ml wody dziennie Kalkulator zapotrzebowania na wodę Woda jest najważniejszym, a jednocześnie…