Dieta na przytycie dla mężczyzny — jadłospis na 14 dni
Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że trening to nie wszystko. To, co robisz w kuchni, jest tak samo ważne, jak Twoje ćwiczenia na siłowni. Aby uzyskać…
Post przerywany a budowa masy – czy da się to połączyć?
Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ stosowanie postu przerywanego nie wymaga ścisłego planowania posiłku, tak jak w przypadku klasycznej diety. Intermittent fasting świetnie sprawdzi się w…
Trening na siłowni dla piłkarza - przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na treningu konkretnego sportu, aby zadbać o ewentualne braki w przygotowaniu. Piłka nożna to bez wątpienia najpopularniejsza dyscyplina, która ciągle stawia…
Trening ekscentryczny – jak wykorzystać go do budowy siły i masy?
W klasycznym treningu siłowym wyróżniamy dwie główne fazy ruchu – fazę koncentryczną oraz fazę ekscentryczną. Różnią się one przede wszystkim pracą mięśnia. Dzięki poszczególnym fazom osiągamy inne cele. Możemy wyróżnić nawet trening ekscentryczny, który znacząco przyczynia się do rozbudowy siły…
Bieganie w upale – jak unikać przegrzania i trenować bezpiecznie?
Letnia aura to dla wielu idealny czas na bieganie w terenie. Oczywiście piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, natomiast upalne dni mogą sprawić, że bieganie skończy się nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak trenować bezpiecznie i uniknąć przegrzania organizmu…
Boks amatorski, a zawodowy - charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu – zawodowy i amatorski. Warto poznać różnice pomiędzy tymi dwoma odmianami tej szlachetnej dyscypliny. Boks zawodowy a amatorski – podstawowe różnice Boks…
Shake proteinowy na masę - 5 szybkich przepisów na białkowy koktajl po treningu
Koktajle białkowe to szybki i wygodny sposób na wprowadzenie większej ilości białka do diety mającej na celu uzyskanie masy mięśniowej. Jeśli kupowane dotychczas zdrowe koktajle już Ci się znudziły, możesz przygotowywać własne szejki proteinowe w domu, komponując je tak, aby…
Zasady gry w tenisa ziemnego - ile setów gra się w tenisie?
Tenis ziemny jest dyscypliną sportu, która dynamicznie rozwija się w naszym kraju. Świadczą o tym coraz większe sukcesy Polaków w najbardziej prestiżowych rozgrywkach. Tenis ziemny uchodzi za sport elitarny, ponieważ uprawianie tej dyscypliny wyczynowo wiąże się z dużą inwestycją funduszy.…
Floyd Mayweather Jr. – najważniejsze walki, rekord, zarobki
Floyd Mayweather Jr. to jeden z najbardziej rozpoznawalnych bokserów, który na swoim koncie ma wiele osiągnięć. Na jego walkach wychowało się wielu bokserów młodszego pokolenia. Z pewnością jest to bardzo ważna postać która miała duży wpływ na rozwój boksu. Kim…
3 gotowe plany treningowe na pośladki dla kobiet
Chcesz mieć sexi pupę? Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe wielkie. Trenuj te partie mięśniowe min. 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o minimalnej 1-dniowej przerwie pomiędzy treningami. Twoje mięśnie muszą mieć…
Fit Mazurek - dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą, a zarazem równie przepyszną wersję tego bardzo popularnego ciasta. Fit mazurek – wielkanocny Fit Mazurek bez cukru Wielu osobom Święta…
Szybki przyrost masy mięśniowej sterydy - wstęp do sterydów anabolicznych i przegląd środków
Najmocniejsze sterydy w tabletkach i nie tylko – podstawowe środki sterydowe – n Zestaw Bezpieczny Cykl na Testosteron Zestaw Bezpieczny Cykl na Testostosteron Testosterol 250 30kaps. x2 InhAr 60kaps. O.M.A. 60kaps. Dibencozide Magnum 100kaps. Pillbox Gratis Może Cię zainteresować👇 ▪️Kardaryna…
Atomic Labs - Dianabol 10
Dianabol używany jest przeważnie tylko przez mężczyzn. Jego efektywność jest często porównywalna z efektywnością mocnych środków, takich jak Testosteron i Anadrol. Dianabol jest najczęściej stosowany w cyklach zwieszających masę. Dawkowanie w granicach 20mg dziennie zapewnia każdemu silne działanie anaboliczne. Stosowanie…
Trening funkcjonalny – skuteczne ćwiczenia i plan dla lepszej sprawności
Trening funkcjonalny to ważny element aktywności fizycznej, którego efektem jest poprawa mobilności, siły i koordynacji. Włączenie tego typu ćwiczeń przyczyni się do większej efektywności w danej dyscyplinie sportu, a także podczas wykonywania codziennych czynności. Poznaj zalety treningu funkcjonalnego. Trening funkcjonalny…
Trec Clenburexin - działanie, dawkowanie, opinie
Trec Clenburexin jest jednym z najsilniejszych spalaczy tkanki tłuszczowej, którego skład obejmuje solidne dawki jedynie sprawdzonych i cieszących się uznaniem substancji aktywnych. Stanowi on prawdopodobnie najlepszy wybór dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy masy ciała – szybko i bez zbędnego…
Whey Protein Complex - działanie, dawkowanie, opinie
Odżywki wysokobiałkowe można podzielić na kilka typów: całodzienne, nocne oraz uniwersalne. Cechą różniącą je, jest kinetyka przyswajania, która może być bardzo krótka, ale także wydłużona w czasie. Tak więc koncentrat białek serwatki (WPC) jest uznawany za podstawową frakcję w suplementacji…
Animal Flex - działanie, skład, opinie.
Animal Flex jest produktem na stawy stworzonym z myślą o najbardziej wymagających sportowcach, który od wielu lat cieszy się niesłabnącą popularnością na całym świecie. Jest przedstawicielem elitarnej linii suplementów „Animal”, co samo w sobie sugeruje z jak wysokiej klasy preparatem…
Animal Cuts - opinie, działanie, skład
Odchudzasz się i nie jesteś zadowolony z uzyskiwanych efektów? Przemyślałeś trening, dopracowałeś dietę i niewiele to zmieniło? Sięgnij po Animal Cuts, który jest jednym z najlepszych spalaczy tkanki tłuszczowej, jaki jest dostępny na rynku. Warto podkreślić, że jego popularność ociera…
Dieta i suplementacja dla osób pracujących na nocne zmiany
Jak wiadomo, regeneracja jest jednym z najważniejszych czynników efektywnego kształtowania sylwetki i dobrego samopoczucia. Niestety nie każdy z nas może pozwolić sobie na unormowanie rytmu dobowego. Spora część osób podejmuje pracę podczas nocnej zmiany. Jak zaplanować dietę i pogodzić obowiązki…
Czy mesomorph jest zdrowy? Opinia na temat APS Mesomorph 388g
O Produkcie firmy APS – Mesomorph kiedyś mówiło się bardzo dużo… „legendarna odżywka – dająca niesamowitego kopa na treningu”. Pod namową jednej z zaprzyjaźnionych osób postanowiłem poszperać w necie, spróbować i stwierdzić czy rzeczywiście jest tak jak pisali. Mesomorph –…
Dieta na przytycie dla mężczyzny — jadłospis na 14 dni
Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że trening to nie wszystko. To, co robisz w kuchni, jest tak samo ważne, jak Twoje ćwiczenia na siłowni. Aby uzyskać…
Post przerywany a budowa masy – czy da się to połączyć?
Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ stosowanie postu przerywanego nie wymaga ścisłego planowania posiłku, tak jak w przypadku klasycznej diety. Intermittent fasting świetnie sprawdzi się w…
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Trening siłowy dla nastolatka
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku lat treningi na siłowni cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Można zauważyć zainteresowanie najmłodszych jak i najstarszych osób chcących poprawę zdrowia i…
Trening na siłowni dla piłkarza - przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na treningu konkretnego sportu, aby zadbać o ewentualne braki w przygotowaniu. Piłka nożna to bez wątpienia najpopularniejsza dyscyplina, która ciągle stawia…
Trening ekscentryczny – jak wykorzystać go do budowy siły i masy?
W klasycznym treningu siłowym wyróżniamy dwie główne fazy ruchu – fazę koncentryczną oraz fazę ekscentryczną. Różnią się one przede wszystkim pracą mięśnia. Dzięki poszczególnym fazom osiągamy inne cele. Możemy wyróżnić nawet trening ekscentryczny, który znacząco przyczynia się do rozbudowy siły…
Bieganie w upale – jak unikać przegrzania i trenować bezpiecznie?
Letnia aura to dla wielu idealny czas na bieganie w terenie. Oczywiście piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, natomiast upalne dni mogą sprawić, że bieganie skończy się nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak trenować bezpiecznie i uniknąć przegrzania organizmu…
Boks amatorski, a zawodowy - charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu – zawodowy i amatorski. Warto poznać różnice pomiędzy tymi dwoma odmianami tej szlachetnej dyscypliny. Boks zawodowy a amatorski – podstawowe różnice Boks…
Shake proteinowy na masę - 5 szybkich przepisów na białkowy koktajl po treningu
Koktajle białkowe to szybki i wygodny sposób na wprowadzenie większej ilości białka do diety mającej na celu uzyskanie masy mięśniowej. Jeśli kupowane dotychczas zdrowe koktajle już Ci się znudziły, możesz przygotowywać własne szejki proteinowe w domu, komponując je tak, aby…
Trening przedramion - jak szybko zbudować przedramię? Najlepsze ćwiczenia na przedramiona
Muskularne przedramiona będą świetnym dopełnieniem wyglądu naszej sylwetki. Są również inne zalety ich treningu, jak np. wzmocnienie chwytu, a także będzie to pomocne przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Co zrobić żeby zwiększyć przedramię – ćwiczenia na przedramiona Jeśli…
Zasady gry w tenisa ziemnego - ile setów gra się w tenisie?
Tenis ziemny jest dyscypliną sportu, która dynamicznie rozwija się w naszym kraju. Świadczą o tym coraz większe sukcesy Polaków w najbardziej prestiżowych rozgrywkach. Tenis ziemny uchodzi za sport elitarny, ponieważ uprawianie tej dyscypliny wyczynowo wiąże się z dużą inwestycją funduszy.…
Floyd Mayweather Jr. – najważniejsze walki, rekord, zarobki
Floyd Mayweather Jr. to jeden z najbardziej rozpoznawalnych bokserów, który na swoim koncie ma wiele osiągnięć. Na jego walkach wychowało się wielu bokserów młodszego pokolenia. Z pewnością jest to bardzo ważna postać która miała duży wpływ na rozwój boksu. Kim…
3 gotowe plany treningowe na pośladki dla kobiet
Chcesz mieć sexi pupę? Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe wielkie. Trenuj te partie mięśniowe min. 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o minimalnej 1-dniowej przerwie pomiędzy treningami. Twoje mięśnie muszą mieć…
Fit Mazurek - dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą, a zarazem równie przepyszną wersję tego bardzo popularnego ciasta. Fit mazurek – wielkanocny Fit Mazurek bez cukru Wielu osobom Święta…
Szybki przyrost masy mięśniowej sterydy - wstęp do sterydów anabolicznych i przegląd środków
Najmocniejsze sterydy w tabletkach i nie tylko – podstawowe środki sterydowe – n Zestaw Bezpieczny Cykl na Testosteron Zestaw Bezpieczny Cykl na Testostosteron Testosterol 250 30kaps. x2 InhAr 60kaps. O.M.A. 60kaps. Dibencozide Magnum 100kaps. Pillbox Gratis Może Cię zainteresować👇 ▪️Kardaryna…
Atomic Labs - Dianabol 10
Dianabol używany jest przeważnie tylko przez mężczyzn. Jego efektywność jest często porównywalna z efektywnością mocnych środków, takich jak Testosteron i Anadrol. Dianabol jest najczęściej stosowany w cyklach zwieszających masę. Dawkowanie w granicach 20mg dziennie zapewnia każdemu silne działanie anaboliczne. Stosowanie…
Trening funkcjonalny – skuteczne ćwiczenia i plan dla lepszej sprawności
Trening funkcjonalny to ważny element aktywności fizycznej, którego efektem jest poprawa mobilności, siły i koordynacji. Włączenie tego typu ćwiczeń przyczyni się do większej efektywności w danej dyscyplinie sportu, a także podczas wykonywania codziennych czynności. Poznaj zalety treningu funkcjonalnego. Trening funkcjonalny…
Trec Clenburexin - działanie, dawkowanie, opinie
Trec Clenburexin jest jednym z najsilniejszych spalaczy tkanki tłuszczowej, którego skład obejmuje solidne dawki jedynie sprawdzonych i cieszących się uznaniem substancji aktywnych. Stanowi on prawdopodobnie najlepszy wybór dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy masy ciała – szybko i bez zbędnego…
Whey Protein Complex - działanie, dawkowanie, opinie
Odżywki wysokobiałkowe można podzielić na kilka typów: całodzienne, nocne oraz uniwersalne. Cechą różniącą je, jest kinetyka przyswajania, która może być bardzo krótka, ale także wydłużona w czasie. Tak więc koncentrat białek serwatki (WPC) jest uznawany za podstawową frakcję w suplementacji…
Animal Flex - działanie, skład, opinie.
Animal Flex jest produktem na stawy stworzonym z myślą o najbardziej wymagających sportowcach, który od wielu lat cieszy się niesłabnącą popularnością na całym świecie. Jest przedstawicielem elitarnej linii suplementów „Animal”, co samo w sobie sugeruje z jak wysokiej klasy preparatem…
Animal Cuts - opinie, działanie, skład
Odchudzasz się i nie jesteś zadowolony z uzyskiwanych efektów? Przemyślałeś trening, dopracowałeś dietę i niewiele to zmieniło? Sięgnij po Animal Cuts, który jest jednym z najlepszych spalaczy tkanki tłuszczowej, jaki jest dostępny na rynku. Warto podkreślić, że jego popularność ociera…
