Artykuły o treningach

Łydki to mała partia mięśniowa, która jest najczęściej ćwiczona przy okazji treningu nóg. Jest jedną z najbardziej opornych partii w…

Mięśnie czworoboczne, czyli potocznie nazywane przez stałych bywalców siłowni kapturami, wchodzą w skład mięśni grzbietu. Pewne jest, że ich masywna…

Węglowodany pojawiają się w czasie dyskusji o treningach zazwyczaj w chwili tuż po zakończeniu ćwiczeń. Niewielu z ćwiczących zwraca na…

Chcąc osiągnąć jak najlepsze efekty trzeba dostosować w jak najlepszym stopniu plan treningowy do własnej osoby. Jeżeli modyfikacja ilości powtórzeń,…

Ułożenie dobrego planu treningowego na poziomie zaawansowanym wymaga wykazania się  pewnym zasobem wiedzy, niezależnie od tego czy jest to plan…

Prawdą jest, że budowanie mięśni brzucha w przypadku każdego z nas będzie wyglądało nieco inaczej. W końcu genetyka, tryb życia,…

Nic nie powoduje takiej dumy, jak dodawanie kolejnego talerza podczas wykonywania wyciskania na klatkę piersiową. Jaki więc program musisz stosować…

Trening brzucha jest bardzo ważnym elementem, ponieważ wzmacnia mięśnie, które pełnią bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka. Odpowiadają za…

Mięśnie naramienne (musculus deltoideus), są największą partią mięśniową obręczy barkowej. Dobrze rozbudowane barki sprawiają, że sylwetka jest szersza. Trening barków…

Mięśnie nóg są niestety najczęściej zaniedbywanymi partiami mięśniowymi. Jest to nieprawidłowe podejście, ponieważ program treningowy powinien jednolicie dbać o wszystkie…

Trening nóg od zawsze lubi różnego rodzaju kombinacje mające na celu zaangażowanie do pracy inne mięśnie, ich bardziej dynamiczny rozwój,…

Mięsień dwugłowy ramienia tzw. biceps (musculus biceps brachil) to mięsień położony na przodzie ramienia między łopatką, a kością promieniową. To…

Trzy urządzenia widywane na  każdej siłowni, trzy możliwości treningu, trzy inne zastosowania. Spór dotyczący sztangi, hantli i maszyny Smitha trwa…

Treningi mięśni klatki piersiowej i mięśni grzbietu są jednymi z najcięższych treningów górnej części ciała. Obie partie mięśniowe są swoimi…

Trening mięśni nóg jest jednym z najbardziej wymagających i męczących w ciągu całego tygodnia. Z tego też względu trening nóg…

Jeżeli istnieje grupa mięśni, które znacznie odznaczają się od pozostałych, z pewnością są nią ramiona. Składają się z 3 aktonów:…

Uginanie ramion na poręczach pojawia się w wielu planach treningowych. Proste, oczywiste i niezwykle efektowne ćwiczenie, często nie jest doceniane…

Twoje marzenia o imponujących ramionach mogą się już wkrótce spełnić. Wystarczy mniej niż Ci się wydaje. Poznaj tajniki treningu tricepsów,…