Artykuły o treningach

Mamy nadzieję, że jesteś jedną z tych osób, które chcą wracać do samochodu na nogach jak z waty po ciężkim,…

Żaden mężczyzna nie lubi, gdy jego klatka piersiowa jest płaska. Jeśli istnieje jedna grupa mięśni, która definiuje wysportowaną sylwetkę to…

Trening bicepsów, oprócz wyuczonych i stosowanych przez wszystkich ruchów, powinien być działaniem świadomym. To tutaj, stosując się do kilku zasad,…

Nie ma dwóch takich samych osób. Mając to na uwadze, nie ma sztywnych zasad, które obejmują każdego. Jeśli chodzi o…

Jeśli twój brzuch nie wygląda tak jak byś tego chciał, możliwe, że to ze względu na jeden i tylko jeden…

Trening FBW (Full Body Workout), czyli trening całego ciała, jest metodą preferującą bodźcowanie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej jednostki treningowej.…

Nie przepadasz za siłownią? Dojazd zajmuje Ci więcej czasu niż sam trening? To nie powód by odpuszczać! Bicepsy i tricepsy…

Dróg do budowania pięknej, wypukłej klatki piersiowej jest wiele i nie można powiedzieć, że to co robisz jest złe. Czas…

Wyciskanie sztangi na ławce jest najpopularniejszym ćwiczeniem w treningu klatki piersiowej. Widoczne jest we wszystkich planach. Rzeczą zupełnie naturalną jest…

Masz mało wolnego czasu i ubolewasz, że dzisiejszy trening będzie trzeba odpuścić? Nic bardziej mylnego! Już 10 minut przy odpowiednio…

W pogoni za ogromnymi ramionami i barkami, często pomijamy przedramiona. Z kolei te, gdy są zaniedbywane hamują postęp w innych…

Budowanie masywnych, dużych barków nie powinno wiązać się z przeciążeniami stawów, bólem i nieprzyjemnymi kontuzjami. Wystarczy wybrać ćwiczenia, które nieco…

Niepowodzenia w treningu brzucha biorą się nie tylko z braku odpowiednio dobranego jadłospisu, ale przede wszystkim z braku chęci wyjścia…

Kiedy już przekonasz się, że to triceps jest kluczem do zyskania objętości ramienia, a jego trening wcale nie jest taki…

Prezentowany poniżej trening ramion owiany jest kontrowersjami i ciekawością na siłowniach całego świata. Nawet doświadczeni zawodnicy pytają czy możliwe jest…

Ćwiczenie brzucha wymaga od nas nie tylko trzymania się założeń treningowych, ale przede wszystkim diety. W końcu mięśnie pod warstwą…

Martwy ciąg wykorzystywany jest w znaczącej części treningu nóg lub pleców. Ale czy każdy wykonuje go prawidłowo? Ze względu na…

Przysiady stanowią istotny element treningu nóg. Odpowiednio stosowane potrafią znacznie wspomóc nas w walce o wymarzoną sylwetkę. Niestety nie zawsze…

Każdy kto chodzi na siłownię ciężko trenuje bez względu na to jaki cel chce osiągnąć. Ciężki trening to głównie podnoszenie…

Trening w super-seriach jest jedną z najbardziej efektywnych i znanych metod do zwiększania siły i objętości mięśni. Potwierdzał to nieraz…