Dieta Cambridge – zasady, efekty, jadłospis diety cambridge

Dieta Cambridge to popularna dieta odchudzająca, która zakłada znaczne ograniczenie kalorii, opierając się głównie na specjalnych posiłkach Cambridge – koktajlach, zupach i batonach o niskiej kaloryczności. Skierowana jest głównie do osób, które potrzebują szybkich efektów w procesie redukcji masy ciała.

Co to jest dieta Cambridge?

Dieta Cambridge, znana również jako Cambridge Weight Plan, to dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD – Very Low-Calorie Diet), stworzona w Wielkiej Brytanii w latach 80 przez pracownika Naukowego Uniwersytetu Cambridge.

Jej głównym celem jest zapewnienie szybkiej utraty masy ciała poprzez kontrolowane spożycie kalorii oscylujące w granicach od 400 do 1500 kalorii dziennie, w zależności od etapu diety. Opiera się ona na spożywaniu gotowych dań diety Cambridge, które zawierają odpowiednie proporcje białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów, tak by pokryć podstawowe zapotrzebowanie organizmu i wspomóc efektywne spalanie tłuszczu.

Zestaw na odchudzanie

• spalacz tłuszczu Trec Clenburexin 90kaps.
• wsparcie redukcji Trec HMB Formula Caps 120kaps.
• na wsparcie metabolizmu tłuszczu Trec Fat Transporter 90kaps.
• kompleks witamin i minerałów Trec Multipack 60kaps.
• Pillbox Gratis!

Czy dieta Cambridge jest bezpieczna?

Dieta Cambridge jest bezpieczna, ale wymaga przestrzegania zaleceń i stałego nadzoru specjalisty – najczęściej dietetyka lub lekarza. Ograniczenie kaloryczności do tak niskiego poziomu może prowadzić do deficytów składników odżywczych, dlatego zaleca się stosowanie jej przez krótki czas lub pod kontrolą eksperta.

Jednakże istnieją przeciwwskazania do stosowania diety Cambridge np. u osób takich jak kobiety w ciąży, osoby starsze czy osoby z określonymi schorzeniami.

Sprawdź także: 9 pułapek żywieniowych, których powinieneś unikać

Jakie są zasady diety Cambridge?

Dieta Cambridge opiera się na kilku podstawowych zasadach:

1. 👉Spożycie kalorii: bardzo niskie spożycie kalorii, kaloryczność diety waha się w granicach od 400 kcal do 1500 kcal dziennie w zależności od etapu.
2. 👉Użycie gotowych posiłków Cambridge: jadłospis składa się głównie z gotowych produktów – koktajli, zup, batonów, o odpowiednim składzie odżywczym.
3. 👉Stopniowe przechodzenie przez etapy: dieta jest podzielona na kilka faz, w trakcie których zmienia się ilość spożywanych kalorii i produktów Cambridge.
4. 👉Regularne spożywanie posiłków: zaleca się spożywanie 3-5 małych posiłków dziennie, co pomaga utrzymać uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi.
5. 👉Picie wody: duża ilość płynów, zwłaszcza wody, jest kluczowa. Zaleca się minimum 2-2,5 litra wody dziennie.
6. 👉Nadzór specjalisty: dieta wymaga regularnych wizyt u dietetyka lub konsultanta Cambridge, aby monitorować efekty i stan zdrowia.

Etapy diety Cambridge

Dieta Cambridge podzielona jest na kilka etapów:

• Etap 1 – Startowy (400–600 kcal): spożywa się tylko produkty Cambridge – koktajle, zupy i batony. Etap ten trwa zazwyczaj 1-2 tygodnie.
• Etap 2 – Redukcja (800 kcal): wprowadza się dodatkowe produkty Cambridge oraz jeden mały posiłek niskokaloryczny.
• Etap 3 – Stabilizacja (1000 kcal): dwa produkty Cambridge i dwa posiłki przygotowane samodzielnie.
• Etap 4 – Utrzymanie (1200–1500 kcal): jedno lub dwa posiłki Cambridge plus regularne posiłki.
• Etap 5 – Powrót do normalnej diety: stopniowe zwiększanie kaloryczności i włączanie pełnowartościowych posiłków.

Wady i zalety diety Cambridge

Ten rodzaj diety, jak wszystko ma swoje wady i zalety. Z jednej strony jest to sposób na szybką utratę wagi oraz wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, jednakże z drugiej strony istnieją również wady, które mogą zniechęcić niektóre osoby do stosowania diety Cambridge.

Zalety diety Cambridge:

• ✅Szybkie efekty utraty wagi.
• ✅Prosty plan żywieniowy, oparty na gotowych produktach.
• ✅Minimalizacja konieczności planowania posiłków.
• ✅Ścisła kontrola spożycia kalorii.
• ✅Gotowe posiłki są zbilansowane pod kątem składników odżywczych.

Wady diety Cambridge:

• ❌Możliwe uczucie głodu na początku diety.
• ❌Ryzyko efektu jo-jo po zakończeniu diety.
• ❌Wysoki koszt gotowych posiłków Cambridge.
• ❌Brak różnorodności smakowej.
• ❌Możliwość wystąpienia niedoborów składników odżywczych przy długotrwałym stosowaniu.

Warto wiedzieć: Jak skutecznie schudnąć w miesiąc – wskazówki, plan treningu i diety na 30dni

Stosowanie diety Cambridge

Dieta Cambridge wymaga ścisłego przestrzegania zasad i regularnych konsultacji z ekspertem. Jest to restrykcyjna dieta, która może nie być odpowiednia dla wszystkich osób, dlatego wymaga szczegółowej oceny naszego stanu zdrowia i nadzoru.

Posiłki Cambridge są łatwe do przygotowania i szybko zaspokajają głód, co może być wygodne dla osób zabieganych.

Zestaw Szybka Wycinka

• Trec Clenburexin 90kaps.
• Trec CM3 90kaps.
• Trec L-Carnitine+Green Tea 90kaps.
• Pillbox Gratis

Co jeść podczas diety Cambridge?

Z pewnością wiele osób zadaje sobie pytanie: co można jeść na diecie Cambridge? Dieta ta opiera się o produkty diety Cambridge, takie jak koktajle, zupy i batony, które dostarczają niezbędne składniki mineralne oraz odżywcze w kontrolowanej dawce kalorycznej. Stopniowo wprowadza się też niskokaloryczne posiłki, takie jak warzywa, ryby i chude mięso.

Jakie produkty są polecane na diecie Cambridge?

1. Koktajle Cambridge,
2. Zupy Cambridge,
3. Batony Cambridge,
4. Chude mięso (np. kurczak, indyk),
5. Ryby i owoce morza,
6. Zielone warzywa (np. brokuły, szpinak).

Czy Dieta Cambridge przynosi efekty?

Dieta Cambridge może przynieść świetne efekty w krótkim czasie, co potwierdzają liczne badania i opinie osób stosujących tą dietę. Dzięki niskiej kaloryczności, organizm szybko zaczyna czerpać energię z zgromadzonej tkanki tłuszczowej, co przekłada się na szybką redukcję masy ciała.

Jednakże długotrwałe rezultaty wymagają stopniowego wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych i rezygnacji z gotowych posiłków po zakończeniu diety.

Zestaw na siłownię

• przedtreningówka Trec Boogieman 300g
• odżywka białkowa Trec Whey 100 700g
• kompleks witamin i minerałów Trec Multipack 60kaps.
• PLAN TRENINGOWY na 30 dni Gratis
• Shaker Gratis

Czy są jakieś przeciwwskazania do diety Cambridge?

Istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania. Dieta Cambridge nie jest zalecana dla:

• kobiet w ciąży i karmiących piersią,
• osób z cukrzycą typu 1,
• osób cierpiących na choroby serca,
• osób z zaburzeniami odżywiania,
• dzieci i młodzieży poniżej 18. roku życia.

Przed rozpoczęciem diety Cambridge warto skonsultować się z lekarzem.

Ile można schudnąć na diecie Cambridge?

Na diecie Cambridge można schudnąć od 5 do 15 kilogramów w ciągu kilku tygodni, w zależności od etapu i indywidualnych predyspozycji. Osoby stosujące dietę często osiągają widoczne efekty już w pierwszym miesiącu, jednak aby utrzymać wagę, konieczne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety.

Przykładowy jadłospis w diecie Cambridge

📋Etap startowy (400 kcal)

1. Śniadanie: koktajl Cambridge (np. truskawkowy) – 150 kcal
2. Obiad: zupa Cambridge (np. pomidorowa) – 150 kcal
3. Kolacja: baton Cambridge (np. czekoladowy) – 100 kcal

📋Etap stabilizacji (1000 kcal)

1. Śniadanie: koktajl Cambridge (np. waniliowy) – 150 kcal
2. Drugie śniadanie: sałatka z zielonych warzyw (ogórek, sałata, pomidor) z oliwą – 100 kcal
3. Obiad: gotowany kurczak (100 g) z brokułami na parze – 300 kcal
4. Podwieczorek: baton Cambridge – 100 kcal
5. Kolacja: zupa Cambridge – 150 kcal

Jest to przykładowy jadłospis Cambridge diet dla dwóch różnych etapów tej diety.

Sprawdź także: Zdrowe nawyki żywieniowe – czym są i jak je wprowadzić?

Podobne artykuły:

• Dieta 1500 kcal – jak ją stosować, by schudnąć bezpiecznie i skutecznie?
• Dieta kopenhaska- zasady i efekty
• Dieta Dąbrowskiej, czyli warzywno-owocowy detoks
• Dieta Atkinsa – czym jest, jakie ma zasady, przykładowy jadłospis
• Dieta na redukcję 85 kg – przykładowy jadłospis