Awitaminoza – czym jest, jakie są objawy i jak uzupełnić niedobór witamin?

Ludzki organizm potrzebuje szeregu witamin, które odpowiedzialne są za odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Witaminy biorą udział w wielu procesach zachodzących w naszym ciele oraz budują wiele ważnych tkanek. Jakie są zatem objawy awitaminozy i jak nie dopuścić by niedobory witamin w organizmie doprowadziły do komplikacji zdrowotnych?

Czym jest awitaminoza?

Awitaminoza to problem, który może powodować poważniejsze konsekwencje zdrowotne w naszym organizmie. Samo zjawisko polega na długotrwałym i znacznym niedoborze określonych witamin.

Objawy awitaminozy mogą być różne w zależności od tego jakiej witaminy brakuje w organizmie. W obecnych czasach awitaminoza występuje raczej w ubogiej części społeczeństwa.

Przyczyny awitaminozy mogą dotyczyć wielu czynników. Najczęściej jest to zła dieta, która opiera się na słabej jakości produktach. Powszechne są też zaburzenia wchłaniania niektórych witamin.

Zdarzają się też wyjątkowe przypadki jak chociażby niedobór witaminy D, którą w znacznym stopniu czerpiemy ze słońca. W niektórych krajach w okresie jesienno-zimowym konieczne jest uzupełnianie ww. witaminy D.

Sprawdź także: Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały

Jak sprawdzić niedobór witamin?

Diagnozę awitaminozy dokonujemy w prosty i szybki sposób. Wystarczy diagnostyka laboratoryjna polegająca na badaniu morfologicznym.

1. Pobierając krew od pacjenta, jesteśmy w stanie określić dokładny poziom konkretnych witamin w organizmie.
2. Badanie powinno być poprzedzone wywiadem z pacjentem, u którego występuje potencjalna awitaminoza.
3. Dopiero później lekarz specjalista zleca konkretne badanie, które ma na celu precyzyjne określenie niedoboru.

Po stwierdzeniu jakie niedobory witamin występują w naszym organizmie, lekarz dobiera metody leczenia, które mają na celu przywrócenie odpowiedniego poziomu witamin.

🛒Poznaj nasze plany dietetyczno-treningowe i skorzystaj z planu suplementacyjnego zupełnie gratis!💪

Jakie są objawy braku witamin w organizmie?

Nasz organizm posiada zdolność alarmowania o każdym niepokojącym zjawisku, która ma miejsce w naszym ciele. Bardzo podobnie jest w przypadku awitaminozy, czyli długotrwałego niedoboru konkretnych witamin.

Wiąże się ona z:

• osłabieniem organizmu,
• przewlekłym zmęczeniem,
• chronicznymi bólami głowy,
• zmianami na skórze oraz problemami z krzepnięciem krwi.

Warto wspomnieć, że są to najczęstsze, ale nie jedyne objawy niedoboru witamin. Tak naprawdę awitaminoza może mieć szereg różnych objawów w zależności od tego, z jakim konkretnym niedoborem mamy do czynienia.

Przykładowo niedoborem witaminy B2 mają na ogół do czynienia osoby, które spożywają zbyt małą ilość warzyw i owoców. Objawami niedoboru tej witaminy może być zanik mięśni czy nieprawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.

Sprawdź także: Czy można przedawkować witaminy?

Awitaminoza – niedobór witaminy A

W przypadku niedoboru witaminy A możemy mieć do czynienia z zaburzeniem widzenia, a ono z kolei może prowadzić do tzw. kurzej ślepoty. Innym z czynników świadczących o niedostatecznym poziomie witaminy A może być osłabienie i wypadanie włosów.

Niedobór witaminy A jest szczególnie niebezpieczny w okresie dziecięcym, bowiem może powodować problemy ze wzrostem i obniżenie koncentracji.

Awitaminoza witaminy D3

Wcześniej wspomniany niedobór witaminy D jest skorelowany z mniejszą dostępnością słońca w porze jesienno-zimowej. Skutkiem niedoboru mogą być łamliwe kości, krzywica lub osteoporoza. Czyli choroby układu kostnego.

Niedobory witaminy D mogą prowadzić też do cukrzycy typu II i występowania różnego rodzaju chorób nowotworowych.

Objawy niedoboru witaminy B12

Za odpowiedni poziom witaminy B12 w głównej mierze odpowiada zbilansowana dieta. Jej niedobór może skutkować osłabieniem mięśni, szybszym zmęczeniem organizmu, trudnościami z koncentracją, dusznościami lub zawrotami głowy.

Niedobór witaminy B12 objawia się poprzez zaburzenia neurologiczne, jak chociażby mrowienie w palcach, drętwienie kończyn czy zaburzenia chodu lub widzenia.

Jeśli zauważysz u siebie nagły spadek masy ciała, utratę apetytu, nudności, bóle brzucha lub zaparcia to warto sprawdzić morfologii krwi obwodowej pod kątem niedoboru witaminy B12.

Awitaminoza witaminy C

Tak naprawdę ciężko doprowadzić do awitaminozy witaminy C. Jej dużą zawartość możemy znaleźć w owocach cytrusowych, papryce czy brokułach.

Natomiast zbyt niski poziom witaminy C może powodować osłabienie organizmu, pękanie naczyń krwionośnych, bóle mięśni czy problem z gojeniem się ran.

Czytaj także: Witaminy na odporność – jak uchronić się przed infekcją?

Awitaminoza – jak jej zapobiegać?

W zapobieganiu awitaminozy istotne są tak naprawdę dwa czynniki. Pierwszy z nich to prawidłowy sposób odżywiania.

Nie jest tajemnicą, że za sprawą zbilansowanej diety dostarczamy do organizmu sporą podaż witamin i minerałów.

1. Spożywanie dużej ilości warzyw, owoców czy produktów pełnoziarnistych przyczyni się do poprawy poziomu witamin. Liczy się nie tylko jakość, ale też ilość. Staraj się nie męczyć organizmu głodówkami, które wypłukują z organizmu znaczną część witamin.
2. Drugim czynnikiem mający wpływ na niedobór witamin jest styl życia. W szczególności niedostateczna ilość snu może powodować niedobory za sprawą zaburzeń wchłaniania witamin i minerałów. To w nocy dochodzi do wielu procesów w naszym organizmie przy obecności mikroelementów.

Awitaminoza – jak uzupełnić niedobór witamin?

Aby skutecznie poradzić sobie z awitaminozą, musimy poznać jej przyczynę. Mogą być one różne w zależności od rodzaju niedoboru.

• Od samego początku pomocne będzie wprowadzenie zbilansowanej diety, która będzie bogata w witaminy, które występują w niedostatecznej ilości.

Zmiana nawyków żywieniowych może okazać się niewystarczająca. Tym bardziej jeśli wystąpił znaczny niedobór witaminy, która występuje w żywności w niewielkich ilościach. Takim przykładem może być witamina D.

W takich przypadkach konieczna jest suplementacja konkretnych witamin. Możemy stosować suplementy diety opierające się na kilku witaminach lub też jednej konkretnej. Występuje kilka różnych sposobów suplementacji:

• tradycyjne tabletki,
• suplementacja dożylna,
• suplementacja domięśniowa.

💊Najlepsze witaminy i minerały kupisz w sklepie budujmase.pl🛒

Leczenie awitaminozy − suplementacja witamin

Jeśli znasz przyczynę niedoboru witamin, a zmiana diety oraz stylu życia nie przyniosła nieoczekiwanych zmian, to warto wprowadzić suplementację witamin. Warto jednak zauważyć, że w przypadku niektórych schorzeń, takich jak schorzenia przewodu pokarmowego i zaburzenia wchłaniana wymagają ścisłej kontroli lekarskiej.

Odpowiedni dobór suplementów może pomóc Ci w uzupełnieniu niedoborów. Pamiętaj jednak, że żaden suplement nie zastąpi odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia.

Awitaminoza a hipowitaminoza – jakie są różnice?

Zarówno awitaminoza i hipowitaminoza dotyczy niedoboru witamin. Natomiast hipowitaminoza jest łagodniejszym stanem w porównaniu do awitaminozy.

• Skutkiem hipowitaminozy jest nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednak ten stan nie jest na tyle poważny jak w przypadku awitaminozy.
• Hipowitaminoza może być skutkiem niektórych leków, bądź upośledzeniem wchłaniania niektórych witamin.

Z reguły w przypadku hipowitaminozy wystarczą zmiany w diecie, aby skutecznie uzupełnić niedobory. Warunkiem jest precyzyjne określenie problemu.

Warto wiedzieć: Witaminy w okresie zimowym

Awitaminoza − co warto zapamiętać?

Awitaminoza jest stosunkowo rzadkim zjawiskiem. W obecnych czasach mamy możliwość dokładnego monitorowania niedoborów oraz w łatwy sposób możemy poradzić sobie z brakiem konkretnych witamin.

Aby zadziałać w porę, musisz zwracać uwagę na objawy. Jeśli zauważysz ogólne osłabienie organizmu, gorsze samopoczucie, bądź słabszą odporność to być może problem tkwi w niedoborze konkretnej witaminy.

Podobne artykuły:

• Witaminy i minerały w diecie – jakie są i co dają?
• Witamina B12 i jej właściwości
• Witaminy w okresie zimowym
• Elektrolity – czym są, objawy niedoborów, jak je uzupełnić?
• Produkty bogate w wapń – w czym jest najwięcej wapnia?