Biohacking – czy da się zaprogramować zdrowie?

Umiejętność hakowania, czyli przejmowania kontroli i lepszego wykorzystywania możliwości komputerów, to znak nowoczesnych czasów. Okazuje się jednak, że można zhakować coś znacznie bardziej osobistego – ludzkie ciało. W miarę jak wiedza i technologia ewoluują, pojęcie biohackingu staje się coraz bardziej popularne. Biohacking ma na celu doskonalenie ciała i umysłu. Sprawdź, jak programować swój organizm na zdrowie prawie tak, jak komputer.

Biohacking – co to jest?

Biohacking to innowacyjne podejście do stylu życia, które polega na samodzielnym wprowadzeniu do niego zmian umożliwiających zwiększanie możliwości własnego ciała i umysłu [1]. Można powiedzieć, że to znajdowanie, często metodą prób i błędów, najlepszego sposobu na uzyskiwanie dobrej formy i optymalnej wydajności fizycznej i umysłowej. Biohacking może dotyczyć stosowania określonych suplementów i korzystania z technologii do śledzenia poszczególnych parametrów (pracy serca, wydolności, snu) w celu przyjęcia jak najlepszej strategii do prowadzenia zdrowego i długiego życia. Pojęcie biohackingu jest coraz częściej łączone z zaawansowaną technologią wykorzystującą najnowsze zdobycze techniki do usprawnienia ciała i umysłu.

Zalążkiem biohackingu mogła być starożytna Ajurweda, tradycyjna medycyna indyjska, która opierała się na studiowaniu ludzkiego ciała i umysłu i wprowadzaniu do sposobu życia naturalnych elementów w celu poprawy zdrowia i zapewniania długowieczności. Do elementów Ajurwedy obecnych w biohackingu można zaliczyć korzystanie z bogactwa roślin, głównie adaptogenów, w celu poprawy zdrowia.

Na czym polega biohacking?

Biohacking zakłada, że każdy z nas może kształtować swoje ciało i umysł, podobnie jak naukowcy pracują w laboratoriach nad rozwojem nowych technologii. Jednak biohakerzy dokonują zmian samodzielnie, sprawdzając, jakie metody i sposoby działają najlepiej. Dotyczy to technik i sposobów poprawy zdrowia i samopoczucia przy pomocy diety, pracy nad psychiką, czy mniej znanych terapii alternatywnych.

Czy można zaprogramować zdrowie?

Wyrażenie „zaprogramować zdrowie” jest pewnym uproszczeniem, ale rzeczywiście istnieją pewne elementy i aspekty zdrowego trybu życia, które można kontrolować i wpływać na nie w celu poprawy zdrowia. Nie jest to proces tak prosty i szybki, jak programowanie komputera, ponieważ zdrowie ludzkie jest efektem wielu skomplikowanych procesów. Takich zmian można dokonywać, wpływając na: dietę, aktywność fizyczną, łagodzenie stresu, sen itp.

Sprawdź: Jak radzić sobie ze stresem?

Zestaw na Regenerację

• odżywka białkowa 6PAK Milky Shake Whey 700g
• odżywka węglowodanowa 6PAK Carbo Pak 1000g
• kompleks witaminowo-mineralny 6PAK Vitamins&Minerals 90tab.
• Shaker Gratis

Jak włączyć biohacking do swojego życia? 5 wskazówek na optymalizację zdrowia

Oto pięć wskazówek, które mogą pomóc Ci rozpocząć biohacking swojego życia i zoptymalizować zdrowie:

Zmień świadomość

Włącz do swojego działania czynności, które mają na celu poprawę sposobu myślenia. Ćwicz uważność, ponieważ ona pozwoli Ci uspokoić ciało i umysł. Badania wykazały, że praktykowanie wdzięczności może obniżyć lęk, złagodzić objawy depresji, zwiększyć optymizm i obniżyć poziom stresu. Te korzyści wspierają zdrowie psychiczne, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy oraz poprawić jakość i ilość snu.

Zobacz: Najlepsze suplementy na stres – jakie wybierać?

Zmodyfikuj dietę

Jeśli cierpisz na alergie, niestrawność lub inne problemy związane z układem pokarmowym, zastosuj dietę eliminacyjną. Jeśli chcesz po prostu poprawić swoje zdrowie, sprawdź różne rodzaje diety, takie jak dieta śródziemnomorska, paleo czy wegetariańska, aby znaleźć tę, która najlepiej Ci służy. Wielu biohakerów stosuje intermittent fasting (post przerywany) jako sposób na wywołanie pozytywnych zmian w organizmie.

Z odpowiednim planem dietetycznym możesz m.in. poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego i wpłynąć na mikrobiom.

Wprowadź aktywność fizyczną

Regularna aktywność fizyczna to jeden z elementów zdrowia, nie tylko fizycznego.

Dzięki regularnemu ruchowi zaczniesz lepiej spać, pozytywnie myśleć (to działanie endorfin) i zauważysz w sobie szereg pozytywnych zmian. Znajdź formę ruchu, którą lubisz, nieważne, czy to jogging, joga, pływanie czy siłownia.

Zaplanuj regularne treningi i eksperymentuj z różnymi rodzajami ćwiczeń. To pomoże Ci utrzymać młody wygląd i motywację.

Wprowadź medytację

Praktykowanie medytacji może pomóc w redukcji stresu i poprawie koncentracji. Zacznij od krótkich sesji medytacyjnych i stopniowo je wydłużaj. Inne techniki, takie jak trening umysłu również mogą pomóc Ci w rozwijaniu i zachowaniu zdolności intelektualnych na dłużej.

Dla kogo biohacking?

Biohacking może być interesujący i korzystny dla niektórych grup ludzi, ale niekoniecznie jest odpowiedni dla każdego. Metoda może mieć szczególne znaczenie, jeśli chodzi o osoby:

• chcące poprawić swoje zdrowie np. poprzez dietę, aktywność fizyczną lub medytację
• aktywne fizycznie np. sportowcy w celu optymalizacji swojego planu treningowego i diety
• zainteresowane rozwojem osobistym, dla których ważna jest poprawa zdolności umysłowych, emocjonalnych i fizycznych
• zainteresowane sposobami przedłużenia życia oraz poprawy sprawności intelektualnej i fizycznej
• interesujące się nowinkami naukowymi i technologicznymi

Warto jednak pamiętać, że biohacking nie jest dla każdego. Osoby z już istniejącymi problemami zdrowotnymi lub zagrożeniem dla zdrowia powinny konsultować z lekarzem rozpoczęcie jakichkolwiek działań biohackingowych. Każdy, kto rozważa biohacking, powinien wprowadzać zmiany ostrożnie, unikając ryzyka.

Biohacking – wady i zalety

Jak każda metoda alternatywna, biohacking ma swoje zalety i wady. Wśród zalet należy wymienić:

• Zwiększenie świadomości dbania o siebie: Biohacking pozwala ludziom bardziej świadomie wpływać na swoje zdrowie, co może prowadzić do poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia.
• Poprawa wydolności fizycznej: Dzięki biohackingowi można zwiększyć swoją wydolność fizyczną, co jest korzystne zarówno dla sportowców, jak i osób chcących prowadzić bardziej aktywny tryb życia.
• Rozwój intelektualny: Techniki biohackingowe, takie jak medytacja czy trening umysłu, mogą pomóc w poprawie koncentracji, kreatywności i ogólnych zdolności intelektualnych.
• Indywidualne podejście: Biohacking uwzględnia indywidualne potrzeby i preferencje, pozwalając dostosowywać techniki i strategie do własnych celów.
• Długoterminowe cele: Biohacking zachęca do myślenia o zdrowiu i samorozwoju w dłuższej perspektywie, co może zapewnić lepszy stan zdrowia w przyszłości.

Niestety, jak większość niesformalizowanych sposobów dbania o zdrowie, biohacking wiąże się z pewnym ryzykiem. Do wad tej metody należą:

• Ryzyko nieodpowiednich działań: Eksperymentowanie z własnym ciałem może być niebezpieczne, szczególnie jeśli nie jest poparte wiedzą i prowadzone pod nadzorem specjalistów.
• Brak dowodów naukowych: Część metod używanych w biohackingu nie ma solidnych dowodów naukowych na swoją skuteczność, a ​​ich efekty mogą być niepewne. Brak naukowych podstaw generuje również obawy o bezpieczeństwo działań podejmowanych przez bardziej „zaawansowanych” biohakerów, którzy na przykład chcą stosować różne produkty (np. implanty) i substancje w celu poprawy zdrowia, a nawet leczenia [2].
• Brak standaryzacji: Brak jednoznacznych wytycznych i norm w biohackingu sprawia, że jest to obszar trudny do oceny pod kątem skuteczności działań i ich bezpieczeństwa [3]. Brak takich zasad powoduje, że za biohakera uważa się zarówno osobę stosującą dietę eliminacyjną, jak i medytację oraz taką, która stosuje substancje zwiększającymi funkcje poznawcze (zwane nootropikami), czy planującą wszczepiać implanty umożliwiające komunikację, czy słuchanie muzyki.
• Wysokie koszty: Niektóre technologie i urządzenia wykorzystywane w biohackingu mogą być kosztowne, co dla wielu ludzi stanowi istotną barierę.
• Wpływ na psychikę: W dążeniu do doskonałości zdrowia i wydolności, niektórzy ludzie mogą wpadać w obsesyjne zachowania, co może prowadzić do problemów w sferze psychicznej.

Bibliografia:

1. Grewe-Salfeld: Biohacking, Bodies and Do-It-Yourself.
   https://library.oapen.org/handle/20.500.12657/52068
2. Karl Gruber: Biohackers. EMBO Rep. 2019 Jun; 20(6): e48397.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6549016/
3. Patricia J. Zettler et al: Regulating genetic biohacking. Science, 5 Jul 2019, Vol. 365, No. 6448.
   https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.aax3248

Podobne artykuły:

• Dieta fleksitariańska – co to, zasady, zalety, dla kogo
• Najlepsze nawyki zmieniające sylwetkę, które poprawią Twoje zdrowie
• Wydolność na siłowni
• 10 zalet podejmowania aktywności fizycznej
• Spontaniczna aktywność fizyczna – czym jest i jak zwiększyć NEAT?